仰卧起坐是現在很多人采取減肥的方法,也是讓自己身材更好的一種方法,但是有一些人,通過仰卧起坐,造成脖子特别疼,所以有很多出現這種情況的一些朋友,就想了解出現這種情況的原因,那麼為了你能盡快的了解,也為了盡快的通過仰卧起坐讓自己身體更健康,就來看看下面介紹。
做上幾個仰卧起坐,立刻就能感到腹肌、腰背肌肉緊張,效果十分明顯。可是有些人在做了幾個仰卧起坐後,常常感到脖子疼痛,這是為什麼呢?應當如何預防?
原來,這些仰卧起坐的練習者都采用了雙臂向後伸、雙手交叉置于腦後的體位進行訓練。運動初始,他們顯得很輕松,動作頻率也很快,但不一會兒,速度明顯慢下來,整個動作會非常吃力。
于是,他們用抖動着的雙臂,竭力向前拉動頭頸,使整個軀幹前屈,以彌補腹肌力量的不足。正因為這樣,頸椎和頸部的軟組織承受了很強的屈曲應力,一旦應力超過頸椎或頸部軟組織所能承受的限度,就會導緻頸部勞損或細微的損傷,引起頸部疼痛。
為防止這種頸部疼痛,練習者訓練時就避免用雙臂代替腰腹用力。尤其是腹肌力量較弱者,不宜采用雙臂後置的體位,而應将雙臂向前平伸進行訓練,一來可以降低動作難度,二來避免了對頭頸部位的牽拉。
做仰卧起坐脖子疼是什麼原因?以上就做了具體的介紹,其實出現這種情況的原因有很多,比如說做仰卧起坐的時間過長,做仰卧起坐的方法不正确,都會造成脖子疼,所以要對以上内容了解後,通過正确的方法,通過合理的安排時間,才能通過仰卧起坐,讓自己身體更健康。
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