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适合小孩的運動有哪些

母嬰更新时间:2024-11-25 16:46:27

　　現在孩子大多都是獨生子女，家長對于孩子都是嬌慣的教育方式偏多。怕孩子受苦受累的不願意讓孩子過多的進行運動，結果導緻孩子出現了營養過剩、體質虛弱的相關問題。其實對于孩子來說蹦蹦跳跳進行一些運動才是科學的，下面就為家長們介紹一下适合小孩的運動方法有哪些。

　　一、運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心髒功能，加快血液循環，使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

　　二、專家說，發現經過一年長跑訓練的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，未發現異常，所以國内外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心髒功能看，兒童心髒各項指标的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見兒童心髒有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發育。

　　上文中介紹到的這些方法對于孩子來說都是比較适合的運動。除此之外還可以讓小孩參加一些羽毛球、乒乓球的訓練班，一方面可以讓孩子通過運動的方法提高身體素質，另一方面可以多與同年齡的孩子多一些相處，懂得相處之道，可以讓孩子提高自身的素養。

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