目錄：

　　第一章：預防感冒的小妙招

　　第二章：感冒了千萬别吃香菜

　　第三章：“紅色食物”可預防感冒

　　冬天寒冷，我們經常會受到感冒的“眷顧”。有些人們認為感冒不是什麼大不了的疾病，但是卻忽略了感冒也是“百病之源”。下面就讓我們來給你介紹幾個小妙招預防你的感冒吧！

　　預防感冒的小妙招

　　1.吃：即飲食均衡法。

　　注意日常飲食營養的均衡，特别要多吃新鮮的蔬菜、水果，養成生食大蒜的習慣。

　　2.喝：即大量飲水法。

　　飲水少，嗓子發幹上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發揮。

　　3.動：即體育健身法。

　　堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。

　　項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。

　　4.通：即通風透氣法。

　　居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室内通風透氣，讓感冒病毒随空氣流動排到室外。

　　5.曬：即勤曬被褥法。

　　被褥要勤曬，被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。

　　6.飲：即飲用姜茶法。

　　用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。

　　7.滴：即米醋滴鼻法。

　　在流感多發季節，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内數次，殺死鼻腔内病毒。

　　8.熏：即食醋熏蒸法。

　　每日用食醋在室内熏蒸15—20分鐘，能殺除居室内病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發。

　　9.摩：即按摩穴位法。

　　兩手心相對，搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴，次數不限，舒服為度，早晚均可。

　　10.穿：即科學衣着法。

　　衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗後，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。

　　11.洗：即冷臉熱足法。

　　早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養成勤洗手的習慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。

　　12.服：即服藥防範法。

　　研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對預防感冒有好處。另外，發現可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可起預防作用。

　　13.漱：即鹽水漱口法。

　　每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。

　　14.消：即餐具消毒法。

　　不潔的餐具也可能是個感染源，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。

　　15.補：即雞湯滋補法。

　　雞湯中富含蛋白質、維生素和礦物質，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補充營養，更好地對抗感冒。

　　16.睡：即睡個好覺法。

　　美美地睡一整夜，可使人的免疫細胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構得出的結論。

　　17.避：即拉開距離法。

　　感冒流行時，要盡可能減少社交，少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時，最好離他們1米以外，或轉過身去。

　　18.呼：即呼吸鍛煉法。

　　集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十數次，切忌憋氣。

　　感冒了千萬别吃香菜

　　第一點

　　香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進消化等功能。

　　中醫認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人适當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。

　　第二點

　　容易患感冒的人，卻應該避免食用香菜。因為這類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會耗氣、損精神，進而引發或加重氣虛，導緻感冒更加頻繁。

　　除了反複感冒外，氣虛者還常表現為多汗、乏力、倦怠等不适，上述氣虛症狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。産後、病後初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應對香菜“敬而遠之”。

　　第三點

　　雖然常感冒的人要和香菜“劃清界限”，但身體壯實、體質較好、偶爾感冒的人卻可以用它來治療感冒。

　　中醫在臨床上治療風寒感冒時，常用一些辛溫解表的中藥，而香菜正好有這樣的作用。

　　風寒感冒患者可取香菜9克、蔥白10克，水煎加糖調味後服用。

　　除此之外，脾胃虛寒的人适度吃點香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可在煮粥時放入消食理氣的橘皮、溫胃散寒的生姜，在即将出鍋時撒入香菜末，做成香菜粥來喝。

　　因食用油膩食物積滞後引起胃痛的人，也可以請香菜來“幫忙”：取新鮮香菜50—100克，洗淨搗爛取汁服用，可有效緩解胃痛。

　　“紅色食物”可預防感冒

　　天氣降溫，紅色食物最适宜在寒冷的冬季使用，因其富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力。

　　多吃紅色食物防感冒

　　一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物。

　　具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。

　　因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

　　此外，像牛肉、羊肉也是這個季節适宜吃的食物。從中醫角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季适當吃些牛羊肉，可以緩解這些症狀，既可以禦寒，又有很好的滋補作用。

　　結語：看了以上的文章，我想你應該不會再對感冒掉以輕心了吧，有病早治必然是比遲治要好很多的。多吃一些紅色的食物也能有效的預防感冒哦！

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