我們都知道産婦坐月子是比較重要的，主要是因為坐月子可以幫助産婦更好的調節身體，讓身體快速的恢複，但是在坐月子的時候是比較容易發病的，所以你們應該要知道如何去預防月子病的發生，這樣對于你們在生活中保護自己的身體是有很大幫助的，希望你們在生活中可以多去了解一下。

　　在坐月子的時候應該怎樣才能夠避開月子病，這需要女性朋友在平時多去了解一些相關的資料，這樣對于你們遠離一些月子病的傷害是有很大幫助的。下面就讓我們一起來看看如何避免月子病的發生吧。

　　“月子病”是指女性在生育後一個月内感受了外邪——風寒後，出現一系列的症狀，其中以關節疼痛者居多，不少女性常會出現手腕、手指關節和足跟部麻木或疼痛等。此病的成因在于分娩後的産婦内分泌發生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得松弛，在此狀态下，如果産婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。

　　一、注意飲食

　　1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪産後會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此産婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

　　2.少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪産後水的需要量增加的原因之一;此外，産婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

　　3.不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪産後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，産後第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　二、 小心護理

　　1、室内溫度要适宜(一般18-20℃)，窗戶要常開，以使室内空氣新鮮。但避免直接吹風。産婦的穿衣，被褥等要适當，切勿過厚過薄，以産婦覺得舒适為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為産婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣産婦體内的熱量排洩不出，易導緻中暑。

　　2、活動。正常分娩後24小時内卧床休息，24小時後可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線後可做産後保健操，目的是促排尿排便，恢複體力，減少靜脈血栓，産褥6周内應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

　　3、産後應注意清潔衛生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。産後代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到産婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

　　4、乳房護理。産婦分娩後的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初産婦産後3天，經産婦産後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。産婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

　　相信你們看了這篇文章介紹的在坐月子的時候如何避開月子病，你們應該都知道在坐月子的時候是比較關鍵的，因為坐月子對于你們身體恢複是很大幫助的，而且在這個時候，你們的身體不能出現一些疾病，會影響到寶寶的飲食問題的。

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