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如何吃西瓜才能夠減肥

健康更新时间:2024-11-12 12:03:24

　　如何吃西瓜才能夠減肥

　　如何吃西瓜才能夠減肥

　　可能是西瓜火紅的顔色“欺騙”了你，看起來很有分量的美食，實際上含有水份92%左右。而減肥首要選擇就是體積大，熱量低的食物，西瓜正好符合。大量的水份減少食欲的同時增強飽腹感（增加飽腹感），整體攝入食物量減少，還不感覺餓。同樣，湯湯水水的食物都能很好的減緩食物的吸收，同時攝入足量的水份。

　　小編下面推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果哦。

　　1、西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，将番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，随時飲用。

　　2、涼拌翠衣

　　材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。

　　做法：将西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

　　3、雙皮粥

　　材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。

　　做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小叮蝦皮清洗幹淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮盯鹽再煮兩分鐘即可。

　　4、西瓜紅茶

　　材料：紅茶5克，西瓜适量。

　　做法：将紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。

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