仔細留意身邊的男性，會發現他們在年齡增加後，肚子也在不斷的發生變化，會變得越來越大，明明從前是個帥小夥，随着肚子的增大，逐漸就變成油膩男。

然而，肚子變大不僅是改變了男性的形象，也是給男性健康帶來了一些隐患，特别是變化較大的人，對于男性年齡變大後，肚子也随之變大的原因，其實也是挺讓人好奇。

男性年齡變大肚子也變得越來越大，到底是啥原因？

激素搞的鬼

在年齡發生變化後，體内的激素分泌也會受到一定影響，特别是雄激素的分泌量，還有就是生長激素，以及睾酮水平也在下降，在此種情況下，容易促成脂肪的形成。

同時，還會影響肌肉量，在脂肪增加，肌肉逐漸減少的情況下，肥胖自然也就容易發生，而腹部更加容易囤積脂肪，肚子看起來也就會越來越大。

除此之外，激素的水平不能達到平衡，會影響整個身體的激素分泌，還會影響到人體代謝，就可能會讓更多的脂肪囤積腹部，讓肚子越發的變大。

飲食雜，還愛好煙酒

說到這一點，很多男性可能都會對号入座，應該都會有相同的情況，一群朋友或者同事，沒事就喜歡約出來吃吃喝喝，或者玩遊戲、打牌。

當然，也有一些男性是為了生活奔波，需要經常性的應酬，在這樣的場合之下，飲食也就沒那麼講究了，吃得開心才是最重要。

經常也就會吃一些含脂肪、鹽分、糖分多的食物，煙和酒也是攝入的比較多，長此以往，代謝能力會變差，脂肪也會更加容易産生，肚子變大也就會成為順其自然的事情。

經常熬夜，壓力還大

說到熬夜這個事情，男性确實要更能熬夜，每天晚上睡覺的時間比較晚，長時間下來，也就容易破壞人體的激素分泌，還容易讓代謝變差，産生肥胖問題也并不算奇怪。

男性不僅經常熬夜，壓力相對也比較大，尤其是上有老下有小的，壓力會更加的大，若是不能很好的去調節，就會讓壓力積累起來，很容易擾亂激素分泌，也可能會在壓力大的情況下，不注意飲食，還會大量攝入煙酒，發生肥胖的可能性就更大了。

有些男性肚子變大，可能是疾病鬧的，需放在心上！

首先，脾虛會讓男性肚子變大

脾虛的人，大多容易胖肚子，也可以說是虛胖，或者說是肚子水腫的比較厲害。脾胃能夠運化水谷，當脾虛之後，運化能力也就會變弱，且會影響到消化功能，這種情況下也就會讓脂肪更加容易囤積起來。

除了肚子變大，還可以留意一下身體有沒有其它的異常，比如說大便異常，總是會發現大便稀溏，還可以看看舌苔，是不是有黃膩現象，雙腿有沒有水腫現象，如果是的話，肚子變大就有可能是脾虛了。

其次，糖尿病

說起糖尿病，就會想到糖尿病人都是瘦子多，但其實很多人都有誤解，二型糖尿病患者更多的是胖子，且每個人的情況不一樣，也就會産生差異。

相同點就是代謝都不是很好，畢竟糖尿病就屬于代謝性疾病，而二型糖尿病患者之所以容易胖，可能與藥物和疾病本身有關系，有的人不注意調理，就可能會讓肚子越來越大。

不論如何，男性不想肚子越來越大，應勤做2項運動。

①俯卧撐

男性經常做俯卧撐，能夠收獲到的好處還是比較多的，每天堅持做，能夠幫助鍛煉肌肉，也能有益于脂肪的燃燒，讓腹部脂肪逐漸變少。

在堅持做俯卧撐之下，對心髒健康也是有益的，隻是需要提醒一下，做俯卧撐需根據自身情況，去制定訓練計劃，不建議一次性做太多，而剛開始的男性，更是應該少量增加，一旦逞強，就可能會給身體帶來損傷。

②揮拍運動

揮拍類的運動，種類還是比較多的，也有适合不同年齡男性的運動項目，網球、羽毛球以及乒乓球，或者是高爾夫球，這幾種揮拍類運動，若是能夠堅持去做，對健康其實挺有益處。

能夠讓全身都能得到鍛煉，代謝能力也能得到提升，如果男性是因一些代謝性疾病導緻的肥胖，通過做揮拍類運動，不僅會有助于改善病情，還能幫助維持比較合理的體重，幫助慢慢瘦掉小肚子。

且堅持做運動，也是能幫助男性改掉不良的習慣，逐漸養成比較好的習慣，對調節壓力和不良情緒也都是有益的。

男性肚子變得越來越大，是能夠找到原因的，如果能及時的去找出原因，并針對性的去改善問題，讓肚子變平，其實也沒那麼困難，當然，有基礎病的人，也是以應該積極的去治療疾病。

參考資料：

1. 《中年男性腹部肥胖群體健康現狀與對策》·衛生健康教育，王潔，侯迎春

2. 《為何男人中年會大"肚"》·健康博覽，2020年 第9期 40-41頁

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