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晚上空腹健身效果好

健康更新时间:2024-07-26 04:09:35

　　很多人都知道過度的肥胖會導緻很多慢性疾病的發生，對于身體各個關節的負重也是一大負擔，因此減肥成了肥胖者的一大功課。減肥的方式也有很多種，通過藥物、食療或者按摩等，其實運動健身減肥才是最安全可靠的，不僅減肥了身體還得到了鍛煉。那晚上空腹健身效果怎麼樣，是否可行呢？這裡講講晚上空腹健身的效果。

　　各種運動對人體健康狀況會産生不同的效果，有些運動的确可起到減肥作用。但是，假如您認為隻要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之内消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，随着時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大緻來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動不能達到減肥的效果。但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握适當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

　　通過上面的對比大家可以知道，其實晚上空腹健身效果是最好的。這就是為什麼我們總在傍晚看到很多健身的人。而且從另一個方面來說晚上健身也會比較好，早上健身空氣中很多灰塵粒子在漂浮着，健身時就會吸入對呼吸系統造成一些影響。而傍晚的時候空氣質量是相對較好的。所以晚上空腹健身運動減肥效果會比較好哦。

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