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輕微憂郁症怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-12-12 23:47:49

　　因為工作壓力，競争壓力，生活壓力等原因，常常會讓人的精神倍感緊張，甚至會有許多的苦惱和憂愁，這樣的情況如果長時間的持續下去，就有可能會導緻人們出現抑郁症。我們也都知道抑郁症的危害，嚴重的可能會有自殘的行為。所以出現抑郁症後，要注意及時的治療。而輕度的抑郁症通過平時的一些調節就可以得到緩解的。

　　關懷法

　　得了抑郁症不必慌張，首先應找出緻病原因，向親人朋友傾吐内心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑郁症應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的态度鼓勵病人倒出内心的郁悶，給予指導和幫助，使患者能适應環境、取得社會支持。如果病情較重，一定要找心理醫生診斷，進行開導治療。

　　欲望适度

　　當淡泊處且淡泊，研究指出，當人的欲望成算術級數增長時，其内心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生存價值和意義的充實，更無益于心理的健康。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，于功名、财富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。

　　宣洩法

　　把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發洩一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法國外常用，效果很好。

　　及時的把自己的一些負面的情緒宣洩出去，不讓這些負面情緒在心理堆積、發酵，這樣就可以緩解抑郁的症狀。平時多喝朋友談談心，多運動運動，多聽聽音樂，多出去走一走，都是一種宣洩情緒的方法，如果感覺自己出現了輕度的抑郁，不妨試一試這些方法。

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