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跑步需要注意哪些事情

健康 更新时间:2024-12-28 14:04:25

1、首先,跑步的時間最好選擇在清晨或者傍晚,這時的空氣是最好的,溫度也适宜。一定不要在中午,或者太陽很烈的時候跑步,一不小心就會中暑的!

2、跑步前,我們要做一定的伸展運動,拉伸我們的肌肉。特别是對于那些長期沒有運動的人,如果不做拉伸運動,跑完後肌肉會明顯的酸痛。

3、場地的選擇:最好選擇公園、跑道這種地方,一定在大馬路上跑。畢竟交通事故很容易發生,不能掉以輕心。

4、跑步的速度:像我們正常人,隻要選擇慢跑就可,那樣才能強身健體,有目的性的減肥。

5、跑步的時候,要先用腳後跟着地,這樣才不會傷着膝蓋。

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