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吃什麼能夠增加雌激素？

健康更新时间:2025-01-10 07:57:03

　　吃什麼能夠增加雌激素？

　　吃什麼能夠增加雌激素？

　　通過飲食來補充雌激素是一種安全有效的方法。有助于增加雌激素的食物有大豆、南瓜、雞蛋、卷心菜、堅果、牡蛎等。

　　1、豆制品

　　由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質，作為大豆生長過程中産生的一類次級代謝産物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結構相似。

　　2、富含硒和鋅的食物

　　牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

　　3、富含維生素D的食物

　　維生素D與激素有一定的關聯，适量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。

　　4、雪蛤油

　　雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助于補充雌激素、美容養顔。

　　5、鹿胎膏

　　鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顔，延緩衰老。

　　6、南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。

　　7、卷心菜

　　卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

　　8、堅果

　　堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀态很敏感，因而适量吃些堅果也有助于調節雌激素分泌。

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