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月經推遲情緒煩躁怎麼辦

健康 更新时间:2025-05-22 12:33:37

  女性在月經推遲的時候總會出現一些很反常的現象,比如易變的情緒就是其中一種。煩躁易怒的情緒會嚴重影響生活工作,還會對身體也産生影響,嚴重的時候還會患上一些婦科疾病。所以控制自己的情緒是非常重要的。注意在月經推遲的時候可以多加強體育鍛煉,多運動對月經推遲也會有很大的幫助,要知道月經偶爾的推遲并不意味這生了疾病,如果是長時間都這樣就要去醫院看看了。

  1、多吃穩定情緒食物

  碳水化合物類食品能增加腦血清素水平,減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。

  2、戒刺激性飲料

  咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安,還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女,應在經前一周内禁用這些刺激性飲料。

  3、适當服用補劑

  維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用,但過量服用補劑對身體有害,故應遵醫囑服用。

  月經推遲情緒煩躁的話可以在飲食上下下功夫,比如可以多吃一些胡蘿蔔、香蕉,這些可以幫助緩解喜怒無常、抑郁等的情緒變化。還有植物油、菠菜等等食物,這些可以幫助緩解胸部不适。牛肉、山核桃等食物能夠幫助解決失眠的煩惱。

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