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靜脈曲張患者怎麼運動呢？

健康更新时间:2026-02-01 01:26:25

　　靜脈曲張患者主要是因為長時間的保持同一種姿勢，讓腿部缺少運動，腿上的學學循環不暢通，導緻腿上的靜脈壓太高，導緻了靜脈出現了曲張的症狀。所以說，出現了靜脈曲張的患者，經常能進行腿部的運動時非常的重要的，這樣可以促進腿上血液的循環，減輕曲張的症狀，還可以對靜脈曲張起到預防的作用。

　　1.屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反複20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次;當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。

　　2.擡腿運動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子，不時将雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液回流;還可以每小時做一組擡腿運動，即雙腿交替擡起放下，每次要做20次。

　　3. 仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。

　　4.仰卧擡腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上擡，擡上去後持續一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環，供給患肢更多的養料和氧氣，每日早晚各做一次。

　　5.懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸于床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後将小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。

　　6.按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，每日早晚各做一次。

　　如果能進行上述的相對比較舒緩的運動，并且能夠注意到适量，而且堅持每天都做一做，就可以緩解靜脈曲張的症狀。但是進行的運動要避免太費腳力的運動，比如像爬山、跑步等，以免讓下肢太過勞累，導緻病情更加的嚴重。

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