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孕婦練習熱瑜伽 會增加流産的風險

母嬰 更新时间:2025-09-03 14:09:26

  練習瑜伽可以幫助孕婦順産,可是并不是所有瑜伽都适合媽媽練習哦,懷孕期間的媽媽們可别嘗試高溫瑜伽哦。因為室内溫度過高,運動後就會出現大量出汗、脫水,恐使母親血液較濃,對胎兒發育并不好,尤其孕期頭3個月,絕不能嘗試,以免有流産風險。

  避免大量出汗或中暑

  專家表示,熱瑜伽是以加熱方式,把室溫提高到40℃,目的是要大量出汗,每小時約可消耗630大卡,近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水,恐使母親血液較濃,對胎兒發育造成影響,甚至提高流産機率。孕婦循環較差,心肺負擔也大,一旦大量出汗、中暑,母體和胎兒都有生命危險。至于坊間以孕婦為主的瑜伽,進行時應注意場地安全,地闆鋪有軟墊,環境要通風或有空調,每運動30分鐘,應休息5到10分鐘。

  孕婦運動注意事項

  1、孕婦本身關節和軟組織都較不穩定,做任何運動前最好咨詢醫師

  2、孕婦可選擇騎車、遊泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動,每周以3次為宜

  3、有高血壓、早産史及不正常出血者,應慎選運動種類

  4、避免進行熱瑜伽,尤其是孕期頭3個月

  5、孕婦瑜伽應注意場地安全,地闆要鋪軟墊,環境要通風有空調

  6、孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘,且補充小點心或喝糖水、運動飲料等,以免低血糖

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