6種食物清除孕婦體内垃圾

　　想要度過一段輕松愉快的孕期，媽咪們必須及時清除體内的垃圾，緩解身體壓力，同時也給胎寶寶營造一個健康的生長環境。下面，小編就為媽咪們推薦6類食物，可以有效幫助媽咪們排毒養生。

　　6種食物清除孕婦體内垃圾

　　食物1：菌類

　　小編課堂：菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用，它們可以活躍消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助于腸道的清除，從而起到排毒效果。

　　推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。

　　推薦食譜：南瓜銀耳羹

　　準備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水适量。

　　做法：

　　1、銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。

　　2、南瓜削皮切丁。

　　3、枸杞沖洗幹淨。

　　4、鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開後，轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

　　5、最後裝上一碗即可。

　　小編TIPS：銀耳能提高肝髒解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心髒病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　食物2：海帶

　　小編課堂：海帶膠質能促使體内的放射性物質随同大便排出人體，從而減少放射性物質在人體内的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

　　推薦食譜：三鮮冬瓜湯

　　準備食材：海帶（鮮）100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油（煉制）15克。

　　做法：

　　1、準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。

　　2、瑤柱用溫水泡軟，洗淨，去雜質放進鍋内。

　　3、加少許水、料酒、蔥結、姜片，用中火煮至酥爛。

　　4、往鍋内放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮30分鐘。

　　5、再放入瑤柱及原湯，燒沸後用味精、食鹽調味即可。

　　小編TIPS：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎髒病、浮腫病等患者食之，可以有效預防孕期水腫。

　　食物3：含胡蘿蔔素的食物

　　小編課堂：據研究，自由基（體内産生的有毒物質）會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導緻癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。而含胡蘿蔔素豐富的食物可消除人體的自由基，從而達到排毒作用。

　　推薦食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

　　推薦食譜：苦瓜胡蘿蔔煎蛋

　　準備食材：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。

　　做法：

　　1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁。

　　2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末。

　　3、雞蛋打散。

　　4、放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末。

　　5、放入鹽、料酒少許。

　　6、鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。

　　小編TIPS：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃，是孕期挑食的最佳選擇之一。

　　食物4：新鮮蔬菜

　　小編課堂：新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

　　推薦食物：蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　推薦食譜：西紅柿燴菜花

　　準備食材：花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油适量。

　　做法：

　　1、西紅柿去皮切成塊。

　　2、花菜洗幹淨掰成小朵。

　　3、在沸水中焯8成熟，撈出備用。

　　4、姜蔥洗淨，切段備用。

　　5、鍋放熱油，下蔥姜末爆香。

　　6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

　　7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

　　小編TIPS：西紅柿含有的胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。

　　食物5：粗糧

　　小編課堂：粗糧有助于保持大便的通暢，使體内毒物不會久滞腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質，這些營養素有助于調節腸胃内環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　推薦食物：玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、荞麥等。

　　推薦食譜：蘑菇菜絲燕麥粥

　　準備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽适量、蒜1瓣、高湯适量、植物油少許。

　　做法：

　　1、将蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫後放入蒜粒爆香。

　　2、把油菜切絲。

　　3、把洗淨并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

　　4、翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

　　5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

　　小編TIPS：燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦适量食用能夠提高免疫力。

　　食物6：豬血

　　小編課堂：豬血對人體防病保健有着極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，并含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體内正常新陳代謝，将毒素排出體外。

　　推薦食譜：竹筍血豆腐

　　準備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水澱粉适量、食鹽适量。

　　做法：

　　1、血豆腐切成小塊。

　　2、竹筍去皮洗淨，切片。

　　3、血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。

　　4、炒鍋上火，注入色拉油燒熱。

　　5、下蔥花炝鍋，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。

　　6、最後下水澱粉勾芡，炒幾下即可。

　　小編TIPS：這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養顔，還能起到很好的補血作用哦！

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