白領們因為長期坐着，不運動，身上的脂肪很容易堆積，你知道白領該如何減肥嗎？今天小編就為大家推薦一些減肥方法，來幫助白領減肥，想要減肥的白領們趕緊去學學吧！

　　減肥最快秘籍：

　　早餐選擇低加工食品

　　以少油及低加工食品當早餐，可避免帶給早起床的身體太多負擔，又可補充均衡營養。

　　休息小點心

　　吃完早餐，但未到午餐時間卻感覺肚子餓了，這時候以水果代替餅幹糖果等點心，不僅可以暫時止饑，也可以順帶補充身體所需營養素。

　　午餐多蔬果

　　午餐内容以蔬菜水果為主，搭配适量的蛋白質及澱粉;避免選擇過度油膩及加工食品，蔬果的纖維質可幫助腸胃消化，對于維持良好的消化道系統很有幫助。

　　解饞下午茶

　　下午的工作時間比早上長，到了午後總是特别容易嘴饞，與其吃些垃圾食物當點心，不如來點健康的堅果類，可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。

　　補充身體水分

　　快到下班時間了，将手邊工作告一段落，走到茶水間倒杯水喝吧。

　　如何減肥：

　　晚餐小心點

　　下班後跟朋友有個聚會嗎？到了晚上，可别再選擇吃到飽啰，日式料理低油小份量的餐點會是比較适合的選擇喔。

　　餐後小酌一杯

　　注意是“小酌一杯”，可不是叫你幹杯;冰冰涼涼的啤酒雖然好，但啤酒可是液态面包，如果真的要小酌，紅酒會是你更好的選擇。

　　白領必備減肥小零食：

　　一，酸奶

　　酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體内堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食欲出現時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

　　二，蜂蜜

　　女性喝蜂蜜對身體也非常有好處，尤其可以潤滑腸道，預防便秘。在抽屜裡放置一瓶蜂蜜，口渴時可以沖水喝，不但可以為身體補充水分，預防新陳代謝下降，而且還會産生一定的飽腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量，幫助瘦身。

　　吃什麼減肥：

　　三，花生

　　花生是我們十分常見的小零食，它的成分中含有人體所需的維生素，可以幫助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能夠提供強大的飽腹感，每天隻要吃幾粒就能有效的控制食欲。當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下，原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。

　　四，海苔

　　海苔是紫菜經過加工後的産物，成分裡同樣含有豐富的礦物質和維生素，既能為身體補充營養，又能抑制脂肪堆積，避免發胖。而且它的熱量相對較低，十分受到OL們的歡迎。相對于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的滿足口欲，避免暴飲暴食。

　　五，黑巧克力

　　大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實并不太高，而且富含營養素。适當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。

　　六，杏仁

　　相信很多人都聽說過杏仁減肥法，通常在工作中午餐前出現一些饑餓感的時候，吃幾顆杏仁就能姐燃眉之急，因為它的飽腹感也特别強。作為最常見的堅果，杏仁中雖然含有一定的脂肪，但是營養也十分的豐富，隻要每天吃幾顆，不但不會發胖，反而會讓身材變得更好。

　　結語：你是想要減肥的白領嗎？如果是就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些白領們減肥必備的小零食，大家要記得吃哦！

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