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當情緒低落消極的時候該怎麼辦

生活更新时间:2024-07-22 10:16:56

當情緒低落消極的時候該怎麼辦?市健康促進中心提示，特殊時期産生的焦慮、緊張、失眠等情緒和行為屬于正常反應，不要擔心如有需要，可以撥打上海市心理援助熱線021-962525要相信，疫情中的心理陰霾，最終都能随着疫情終結而消散，詳見↓，現在小編就來說說關于當情緒低落消極的時候該怎麼辦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

當情緒低落消極的時候該怎麼辦

市健康促進中心提示，特殊時期産生的焦慮、緊張、失眠等情緒和行為屬于正常反應，不要擔心。如有需要，可以撥打上海市心理援助熱線021-962525。要相信，疫情中的心理陰霾，最終都能随着疫情終結而消散，詳見↓

看看你的黑眼圈，都快成國家一級保護動物了，怎麼回事呀？沒睡好？我也不知道，躺在床上怎麼都睡不着，哎……

疫情期間容易讓人産生焦慮、緊張、失眠等情緒和行為。不要擔心，這都是正常的反應，不要給自己辣麼大的壓力。

不放心的話，你也可以試試以下兩個方法：

評估自己的心理狀态

最便捷的方式，就是通過專業機構提供的線上或線下評估（如自評問卷等）。

評估的同時，還可借助評估反饋的信息進行自我或專業指導下的調适，改善心理狀态。

撥打心理援助熱線

必要時，可以撥打上海市心理援助熱線021-962525。要相信，疫情中的心理陰霾，最終都能随着疫情終結而消散。

平時有什麼想法也可以跟家裡人多溝通。平時大家很忙，難得有時間一起靜下來。

以前沒機會說的話，現在不妨好好溝通。家人的陪伴比什麼藥都靈！是呀，困難的時刻，總是家人最暖心。

這就對啦！你聽過“四有”好市民嗎？

“四有”好市民

有盼頭：了解防控要求，心裡有底，就可大大減輕焦慮情緒。

有放下：與其抱怨抵觸，不如順勢而為，給生活做個減法。

有自律：保持神清氣爽，遵守防控要求，不找事，不添亂。

有念想：把每天作為蓄積力量的機會，為美好未來做好準備。

資料來自：市健康促進中心

來源：上海發布

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