孩子身體缺鋅是常見的現象，那麼寶寶缺鋅要吃什麼呢？現代人們家庭生活中很多都是飲食結構出現問題，或者是孩子自身的身體素質原因，導緻孩子體内缺鋅的原因。那麼需要家長們引起重視，改變孩子的飲食習慣，多給孩子吃一些補充身體微量元素的食物。如果孩子缺鋅，就要相應的補充鋅元素。一般豆類的食物或者是一些海類的食物都是有利于補充鋅元素的，所以建議家長朋友們需要了解。
寶寶缺鋅要吃什麼呢？
當孩子缺鋅不嚴重時，藥補不如食補，最好的方法是多吃貝殼類海産品、紅肉、動物肝髒、幹果和谷類胚芽等富含鋅的食物，例如生蚝，每百克含鋅71.2毫克，動物肝的鋅含量約為每百克11.25毫克，都可補充每日所需。
營養專家指出，鋅過多或過少對身體都是有害的，給孩子補鋅時不能盲目，若孩子缺鋅嚴重，應尊醫治療。
面食比米更有助鋅的吸收
營養專家指出，小孩缺鋅與飲食習慣有關。在我國，大多數人主食吃米、吃面已經是一種習慣，但實際上，在米面中存在一種叫做植酸的物質，它能夠與鋅元素結合，形成化合物，影響鋅的正常吸收，少年兒童缺鋅就會影響正常發育。
不過，存在于主食中的植酸也有一個特點，如果把它發酵，植酸就會減少，不再對鋅的吸收産生影響。因此，吃饅頭、面包就比吃米飯更有利于鋅的吸收，營養專家建議一些家中習慣吃米的，可以定期讓孩子吃些面食。
鋅元素主要存在于海産品、動物内髒中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蛎含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解後所産生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
我們已經掌握了寶寶缺鋅要吃什麼的内容，那麼就可以在生活中注意給孩子多吃這些補充鋅元素的食物，孩子的健康成長是需要很多營養物質的，作為家長要多留心給孩子及時補充身體内缺少的物質，那麼才不會影響孩子的健康成長。經常觀察孩子的行為舉動。
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