補鈣是常見的問題，尤其是處在成長期的寶寶，寶寶補鈣選對方法是關鍵，那麼，寶寶補鈣吃什麼好呢？寶寶吃什麼補鈣呢？帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，适合寶寶補鈣的方法有哪些吧！

　　補鈣的食物可謂是五花八門，但對于寶寶來說，因為其腸胃還處于發育階段，消化吸收能力還不強，因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補鈣。

　　1、說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯着作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體内蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

　　2、大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　3、多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

　　4、牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　5、奶酪奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

　　6、海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　7、蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　8、橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

　　兒童補鈣注意事項

　　1：寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導緻寶寶産生肥胖等問題。

　　2：鈣并非補的越多越好，如果短時間内攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結石等問題。

　　3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

　　4：熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯裡加點醋，這樣有助于鈣的吸收。

　　5：吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體内蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

　　寶寶如果缺鈣的話，會通過一些外在反應表現出來。因此媽媽可以通過寶寶的一些言行舉止來觀察寶寶是否缺鈣。

　　通常缺鈣的寶寶會有如下症狀

　　1：容易出汗，尤其睡覺時後腦勺出汗比較多。而且汗多與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多也容易出汗。

　　2：經此煩躁不安，不聽話，愛哭鬧，脾氣不好。睡覺不安穩，容易驚醒，醒後哭鬧3：站立、行走的時間比正常寶寶晚。有的還可能出現羅圈腿、佝偻病等症狀。

　　4：出牙時間會比正常寶寶晚。一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時間會往後延遲。

　　兒童補鈣吃什麼好呢

　　雞肝糊

　　原料：雞肝15克，雞架湯150毫升，醬油、蜂蜜各少許。

　　制作：将雞肝放入沸水中去掉血水，再煮10分鐘，取出剝去外衣，放容器内研碎備用。将雞架湯放入小鍋内，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即成。

　　功效：富含鈣、磷、鐵、鋅及蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和尼克酸等多種營養素，适合6個月以上嬰兒補鈣食用。

　　鮮蝦肉泥

　　原料：鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克，香油1毫升，精鹽适量。

　　制作：将鮮蝦肉洗淨，剁碎，放入碗内上籠蒸熟加入适量精鹽及香油拌勻即成。

　　用法：每日1--2次，每次20克--25克。

　　功效：富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、尼克酸、優質蛋白質、優質脂肪等，适宜7個月以上嬰兒補鈣時食用。

　　三色肝末

　　原料：豬肝25克，蔥頭、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜各10克，肉湯、精鹽各适量。

　　制作：将豬肝、胡蘿蔔分别洗淨，切碎;蔥頭剝去外皮切碎;西紅柿用開水燙一下，剝去外皮，切碎;菠菜擇洗幹淨，用開水燙過後切碎備用。分别将切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋内并加入肉湯煮熟，再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻，調勻即成。

　　功效：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等，适宜7個月以上嬰兒補鈣時食用。

　　西紅柿魚糊

　　原料：淨魚肉100克，西紅柿20克，精鹽2克，雞湯200毫升。

　　制法：将淨魚肉煮熟後切成碎末;西紅柿用開水燙後剝去皮，切成碎末。鍋内放入雞湯，加入魚肉末、西紅柿末、精鹽，煮沸後用小火煮成糊狀即成。

　　功效：富含鈣、磷、鐵、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素，适宜6個月以上嬰兒食用。

　　結語：在寶寶成長中，補鈣至關重要，家長們如何正确的給寶寶補鈣很關鍵，以上是小編總結的有關寶寶補鈣的食物以及寶寶補鈣的方法，媽媽們，你們都學會了嗎？趕緊試試小編的推薦吧！

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