随着社會的發展，絕經後如何增加雌激素成了目前醫學研究熱點，那麼，絕經後如何增加雌激素呢？女子在絕經之後肯定是會有内分泌失調的現象，這樣的情況發生之後如果引起了絕經的話，那麼就必須要合理的從一些相關事項中來幫助幫助我們的身體更好的補充雌激素，補充雌激素的時候必須要合理的選擇飲食，含有雌激素含量的食物有很多，下面大家就來對絕經後如何增加雌激素進行一個了解。

　　絕經後如何補雌激素是目前醫學研究熱點，其中經皮雌二醇補充雌激素是未來的趨勢。據研究表明，女性更年期絕境之後的生理和心裡上的困擾大多都是缺乏雌二醇引起的。早前流行的口服雌激素由于受到胃酸、腸道微生物和肝髒的作用，補進去的不是機體缺乏和真正需要的雌二醇，而是人體不需要的雌酮，所以會有一定的副作用。

　　而直接經皮補充好雌激素制劑雌二醇凝膠、軟膏（如意泰麗-苯甲酸雌二醇軟膏）等，因為不需要經過胃、腸道和肝髒，不會被胃酸、腸道微生物和肝髒等破壞，直接補的是人體需要的自身天然的雌二醇，所以也不會有雌酮的副作用。研究發現，雌二醇是細胞内受體激素，自由進出細胞，非常容易經皮吸收，是所有藥物中最容易經過皮膚吸收者。所以絕境之後經皮補充雌二醇凝膠，苯甲酸雌二醇軟膏等提升血中雌二醇的效率更高，補充雌激素效果更好。如今，在美國已經有70%補充雌激素的女性都采用經皮雌二醇凝膠、乳膏或貼劑補充雌二醇。

　　增加雌激素的食物

　　據統計，中國婦女在35歲後雌激素會出現缺乏情況。女性的衰老及疾病也随之而來，生活質量急劇下降。因此當女性雌激素水平降低的時候應該适當補充雌激素，讓女性更加美麗、健康。雌激素療法曾是風靡一時的雌激素補充方式，能快速有效補充雌激素，但是缺點是副作用太大。因此，通過食用含有雌激素食物來補充雌激素也成了相對健康和安全的方式之一。

　　科學研究也表明，食用一些食物可有效增加雌激素。增加雌激素的食物主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。這些食品中含有一定量的雌激素，愛美女士和急需補充雌激素的女士都不妨多多食用。此外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，也能起到調理雌激素平衡的作用。維生素D主要來源于牛奶和魚等。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。最後，每天攝取40克以上的植物纖維也能有效保持激素水平平衡。想要增加雌激素的女性應該多吃富含以上營養元素的食物，有效平衡雌激素水平。

　　雌激素對于女性的重要性不必多說，但不少女性其實都并不了解到底雌激素不足有哪些危害，由其是對身體直接造成的嚴重危害，因此也不大重視補充雌激素。雌激素不足的女性不僅更容易患上更年期綜合症，還可能因此引起更多身體健康問題。女性缺乏雌激素的危害不少。

　　1、膚質變差、容易長斑 女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。

　　2、月經紊亂 女性體内雌激素不足會導緻月經紊亂，周期過長或者過短，經血過多或過少的情況。而且還會出現陰道幹澀、彈性差、分泌物少的症狀。

　　3、卵巢早衰 女性雌激素分泌量減少會導緻卵巢功能早衰，因此不僅會引起肥胖，還會導緻皮膚脂肪變厚，讓你身材變臃腫。同時，雌激素不足還會導緻女性乳房發育不良，出現下垂、萎縮、幹癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。

　　4、加速衰老 雌激素不足的女性最容易出現腰酸背痛的症狀，這都是“骨質疏松”的表現。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背等。

　　以上就是絕經後如何增加雌激素的全部内容了，現在大家對這方面也有一定的了解了，對于絕經後如何增加雌激素這一問題，大家最好是到醫院進行一個全面的檢查後，再針對自己的身體來補充雌激素，在日常生活中也要注意合理的生活習慣和飲食健康。

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