月子餐30天食譜順産方法-tft每日頭條

月子餐30天食譜順産方法

母嬰更新时间:2025-01-31 08:05:56

　　中國人有句老話，每次生完孩子都是要做月子的，一來為了身體的調養，二可以讓元氣恢複，這樣的話才能更好的讓身體進行調節生孩子對元氣的損傷非常大，那麼接下來呢我們就來介紹一下月子餐，30天食譜順産。

　　早餐(7：30-8：00)

　　① 紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/挂面卧雞蛋/高湯水餃一小碗等換着吃，15天後再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

　　② 麻将小饅頭3個或小包子2個

　　③ 煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

　　④ 伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等

　　午餐點心(10：00)

　　① 蛋糕或面包一份

　　② 水果一份(藍莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐(12：00-12：12：30)① 薏仁米飯一小碗

　　② 清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

　　③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

　　蘿蔔、菌類等)

　　④ 湯一份口蘑炖乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)

　　下午茶(15：00)

　　① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

　　② 水果一份

　　③ 小點心一份

　　晚餐(18：00-18：30)

　　① 南瓜米飯一小碗

　　② 鴨血燒豆腐(治産後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

　　③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)

　　④ 湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清炖江鲶)

　　在文章當中我們了解到了月子餐30天食譜順産，首先到每一個人的身體都是不同的需要進行，良好的飲食調理，才可以幫助自己下奶，而且呢還可以更好的照顧寶寶恢複身體。

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