跳繩到底能減哪裡？-tft每日頭條

跳繩到底能減哪裡？

健康更新时间:2025-03-10 10:50:20

　　跳繩這種小活動朋友應該都是玩過的吧。小的時候可能是因為樂趣而玩，長大了很多人卻是為了減肥而重新拾起了這樣的運動。尤其是對于女性朋友而言，跳繩這種運動不僅很簡單，很容易堅持，而且減肥的效果還是很不錯的。究竟跳繩這種運動可以減哪裡呢？小編現在就來告訴你們。

　　跳繩可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替着跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。

　　可以給自己制定目标，比如：我今天要跳500個，然後盡量分2次完成也就是每次跳250個，盡量不要斷，2次之間的休息時間約2，3分鐘，跳的時候速度不能太快，因為運動20分鐘後才開始消耗脂肪，還有跳得太快小心小腿變粗哦，每個星期跳3次，過一段時間可以增加運動量，500到700，700到1000，1000到2000期間可能會很無聊，最好找個伴一起跳或者聽着音樂，分散些注意力，跳完要壓壓腿，活動活動，開始時跳完後的第2天你會覺得腿暴酸，甚至連下樓梯都彎不了腿，你要多做按摩，放松腿，堅持下去才是關鍵。

　　跳繩減肥注意事項： 1.選擇适當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木闆的室内體育館或具彈性的PU場地。 2.穿着合适的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒适，也不容易受傷。

　　好啦，小編在上面的文字中已經很詳細的介紹了關于跳繩可以減掉身上哪些部位的肉的問題。以後就可以應自己的需要看看是不是跳繩可以達到自己的目的來選擇的。最後小編要說其實再簡單的運動方法都需要堅持的，時間長了自然可以看出效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康腫瘤标志物升高到多少才會是癌症
體檢單上，腫瘤标志物異常升高的時候，大家心裡常會咯噔一下，莫名的緊張。先不要害怕，臨床上有的人腫瘤标志物指标升高，可進一步檢查後卻發現不是癌症。但也有的人腫瘤标志物指标正常卻在不久後被确診患癌。看起來好像很不靠譜？那腫瘤标志物到底是什麼，有... 2023-03-03
健康坐骨神經痛如何治療有什麼特效
坐骨神經是我們人體最長最粗大的一根神經，它是由腰椎的神經以及骶椎的神經延續向肢體遠端形成的，直徑可達一厘米，這是非常粗大的一根神經，腰椎和骶椎的神經彙集成坐骨神經以後會經過梨狀肌沿着下肢的背側向遠端走行，同時又會分出分支來控制相應的肌肉，而... 2023-03-01
健康子欲養而親不待孝心不能等
現代生活節奏快，人們心浮氣躁，很少靜觀自己内心，懂得“惜身”之人，越來越少，嚴格說，這是不孝。我們身體從何處來？得來之後，受誰培育？是誰愛你的身體超過自己？父母之愛深入骨髓，怎能随便生病，随便受傷？“身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。... 2023-03-25
健康膠原蛋白粉的功效與作用
膠原蛋白粉的功效與作用?膠原蛋白粉能幫助改善肌膚條件，增強皮膚彈性，并且其中的天然保濕因子能幫助鎖住水分，保持肌膚活力另外，膠原蛋白粉還能緩解我們的神經壓力并且通過對結締組織的增強作用，還能達到豐胸的效果是非常适合女性使用的一款産品，對女性... 2022-07-16
健康怎麼預防治療前列腺增生
怎麼預防治療前列腺增生?如何治療男性前列腺增生疾病是很多男性都比較關注的，因為這個疾病在生活中也越來越年輕化着，每個患者都是比較痛苦的，而且還會有尿不盡的症狀，因此大對于治療男性前列腺增生的方法也是想要了解的，那麼如何治療男性前列腺增生較好... 2022-11-11
健康肝病晚期的10個征兆
“肝是啞巴，胃是喇叭”，肝病早期往往都是不痛不癢，讓人很難察覺的，也正是因為這種隐匿性，一旦發現可能就已經很嚴重了。因此，早發現，早治療，才能避免肝病的進一步惡化。那麼如何盡早的發現肝病呢？肝病發生時，身體會有這5種暗示，需警惕！1、尿黃身... 2023-03-21
健康地包天如果不治療會怎麼樣
五官精緻好看臉型卻是地包天側面看起來像個月亮是什麼樣的感受？嗚嗚嗚~替童年男神伸冤，皮克斯美術你出來，為什麼要把胡迪警長畫成月亮臉？再來一張感受一下胡迪警長月亮臉的側面...胡迪警長竟然是個月亮臉！正面帥得驚天動地，而側面卻毀天滅地！不得不... 2023-02-13
健康男人喝玫瑰花的壞處
男人喝玫瑰花的壞處?玫瑰花茶，作為一種飲料而言沒有壞處，同樣具有一定的藥用價值，例如活血調經，美容養顔等等對于男性人群來說，也可以适當的服用，對身體并沒有影響，避免過量就好，下面我們就來說一說關于男人喝玫瑰花的壞處?我們一起去了解并探讨一下... 2022-06-05
健康沒有砂鍋怎麼煮蝦蟹粥比較好吃
大家好，很高興在這裡再次見到你們。又到了今天的分享美味時間了。今天，小編想和大家分享一種叫蝦蟹砂鍋粥的美食。小編很喜歡粥，一開始，是喜歡吃白米粥，後來，慢慢的變成了青菜粥，又後來又是皮蛋瘦身粥。但吃了一段時間後，都覺得厭倦了。而現在最喜歡的... 2023-02-11
健康腳氣很癢怎麼辦晚上立馬止癢
夏天來了，北京這幾天平均問題已經升高到30度左右，随着悶熱潮濕的天氣到來，一些人又要開始為腳發愁。瘙癢、糜爛、脫皮、腥臭難聞的腳氣，煩透了！我國是腳氣高發的國家，平均發病率接近30%，在南方和東部沿海地區，發病率更高達60%以上腳氣的書面名... 2023-02-28
健康減肥期間可以吃哪些佐料
大家好呀。今天小魚來給大家講講控糖飲食減肥期間做菜的時候我們可以選用哪些調味料吧。很多人包括小魚以前，對減肥的認知都是要少吃、要吃清淡，因此頓頓都是水煮菜、水煮肉。吃幾天下來，嘴巴寡淡得很，甚至會出現厭食心理。有沒有跟小魚以前一樣的朋友?（... 2023-01-24
健康老人健康錦囊大全
一把鑰匙開一把鎖,打開心身健康大門的鑰匙是"樂".這個樂指的是心樂,指的是真、善、美的一種狀态,是心理平衡、心理滿足、心理美好的一種狀态,是真心善意的一種狀态,是内心境界從形象上準确地表現出來的一種狀态,是心和形的和諧統一.... 2023-01-02
健康孩子可以多做什麼戶外活動
孩子可以多做什麼戶外活動?為什麼專家們都推薦孩子每天有兩小時以上的戶外活動時間？那是因為，戶外活動除了能鍛煉身體增強體質、預防近視、補鈣長高等，還有更多好處，我來為大家科普一下關于孩子可以多做什麼戶外活動?以下内容希望對你有幫助!孩子可以多... 2023-01-08
健康午睡是個好習慣還是壞習慣
午睡是個好習慣還是壞習慣?處暑，是二十四節氣之第十四個節氣于每年公曆8月22-24日交節處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思氣溫逐漸下降，暑氣漸消處暑意味着酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱，但已是呈下降趨勢俗話說：春困秋乏夏打盹兒，... 2022-10-17
健康白藜麥怎麼吃的功效與作用
白藜麥怎麼吃的功效與作用?白藜麥口感溫軟，淡淡的青草香，味道甜美，纖維感十足，不僅味道佳，還能夠均衡補充人體所需的營養物質，具有提高人體免疫力，增加機體功能，堅持食用，還可以改善腸胃不适，便秘，厭食等症狀，幫助人體促進消化跟每日的新陳代謝的... 2022-06-17
健康預防諾如病毒知識手指操
作者：貝貝媽媽秋季是各種流行病高發的季節，流感、諾如、輪狀病毒、合胞病毒感染等前赴後繼地乘着秋風來到孩子們身邊，又随着病兒來到幼兒園、醫院等聚集地集中爆發，相互感染。這個時候，手衛生對于醫護人員、兒童和家長都顯得尤其重要。那麼到底什麼是手衛... 2022-10-30
健康平闆支撐俯卧撐每天做嗎
“好累啊，我做幾個俯卧撐了?”“才做了幾個，你這體質實在是堪憂啊。”對話中的是一對情侶，小王和小劉。夏天到了，随着穿的衣服越來越少，小劉發現去年買的裙子都很難穿上，意識到了自己變胖的事實。于是請男朋友監督自己健身減肥。誰知道，小劉的體質實在... 2022-12-30
健康跳廣場舞可以減肥胖嗎
跳廣場舞可以減肥胖嗎?本報記者祁燕據說，有中國人的地方，就有廣場舞在這項團體活動中，很多大媽都覺得飯後跳跳廣場舞，生活變得有滋有味較真的同學卻不解：我看許多大媽天天跳，體形還是發福的多，看來廣場舞并不減肥呀還真不一定最近，現代健康報記者就做... 2023-02-11
健康春天煮梨加什麼養生
春天煮梨加什麼養生?來源：經濟日報-中國經濟網秋季最适合吃的水果非梨莫屬了在幹燥的秋季吃梨不僅能養肺潤燥，還可以護咽止咳、幫助消化那麼，秋季養生如何吃梨呢？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您盤點，下面我們就來聊聊關于春天煮梨加什麼養生?... 2023-03-03
健康教你3個妙招預防心髒病
9月29日是世界心髒日。可以說心髒是身體的“勞模”，一輩子工作不停，但多數人對它的關懷非常不夠。心髒病一旦發生，就是急的、重的、危險的，因此，更加需要提高警惕。心血管病的10個信号1、耳垂有折痕廈門大學附屬第一醫院心血管内科主任醫師謝強20... 2023-01-28
健康減肥吃炸雞怎麼補救
減肥吃炸雞怎麼補救?在減肥的期間，如果因為特殊的原因而引起進食量突然增加，可以在餐後半小時，進行消耗性的運動鍛煉，消耗吃進去多餘的熱量，現在小編就來說說關于減肥吃炸雞怎麼補救?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥吃炸雞怎麼補救在減... 2022-07-03
健康脫發的五個先兆你中招了嗎
許多體内的疾病都會出現一些外部征兆，比如說男性的皮膚上出現一種蜘蛛痣，就很有可能是你的肝功能出了問題，需要及時去檢查。那麼，脫發會不會也是身體出現某些問題的外在表現呢？臨床上脫發的原因很多，比如說遺傳、免疫下降、内分泌失調、壓力過大或者說熬... 2023-01-31
健康純愛穿書救贖病弱男配文推薦
推救贖寵文：男主反派病态，陰暗腹黑占有欲強，卻愛女主愛得深沉。1.《卿卿我我》作者：川瀾文案：言卿不知道自己丢失過記憶。更不知道……這世上有個男人，在失去她的三年裡，是怎樣生不如死，癫狂成魔。這一生的時光實在太短，他窮盡所有，也隻能愛她不足... 2023-01-21
健康心肌缺血或冠心病怎麼查出來
北京讀者李先生問：我前幾天拿到心電圖報告，上邊提示心肌缺血，這是不是意味着我得了冠心病，該怎麼治?北京大學人民醫院心内科主任醫師、教授劉健解答：心電圖上雖然提示心肌缺血，但是否為冠心病所緻還不能确定，心電圖隻能作為診斷冠心病的一個參考。有些... 2022-12-31
健康快手營養米糊如何做
娃最愛的黑芝麻糖，以前都是買現成的，看看罐子上的配料表挺簡單，就三樣，家裡也有現成的材料，就試着自己做了，味道口感和買的無差異，做起來很快很簡單難度：切墩(初級)時間：10-30分鐘主料白砂糖50g麥芽糖50g黑芝麻150g快手健康小零食—... 2022-12-27
健康黃褐斑物理治療方案
一到夏天，黃褐斑又偷偷地長出來了，好生煩惱！今天，“問上醫”就跟大家講講黃褐斑究竟是怎麼長出來的，市面上有那麼多的祛斑藥物，我們該如何選擇。黃褐斑，除了黃褐色還有藍灰色黃褐斑是一種面部的黃褐色或淡褐色的色素沉着，它通常對稱分布于顴頰部，也可... 2022-12-01
健康制何首烏的功效和作用及禁忌
制何首烏的功效和作用及禁忌?何首烏的功效與作用：（1）何首烏治頭發早白：何首烏有治頭發早白的作用，可以用25克何首烏、15克梧桐籽、15克黑芝麻、25克熟地這四味中藥用水煎服，代茶飲用，我來為大家科普一下關于制何首烏的功效和作用及禁忌?下面... 2022-08-04
健康春季兒童咳嗽喝什麼湯
冬天到了，氣溫逐漸降低，動不動就會感冒，更别提抵抗力差的小孩子了。感冒了就引發咳嗽，有時候十天半個月都不見好，大人都發愁。小孩子一般都不太喜歡喝藥，太苦，但是咳嗽又長時間不斷跟，反反複複。哈妹給各位家長推薦一款銀耳雪梨湯，雪梨湯味甘，性平，... 2022-12-01
健康女人為什麼會減肥漫畫
元宵節過完，整個春節假期算是徹底結束，終于又雙叒叕可以開始減肥了在這激動人心的時刻小編決定将這一份中國女子減肥圖鑒分享給各位胖友希望各位胖友們能夠喜歡O你好，請問你想減肥多久了？二十年O你覺得自己，為什麼瘦不下來？思想問題别的女生呢每天都想... 2022-12-11
健康根管治療為什麼要多次
很多患者都曾經曆過看牙齒的痛苦，說實在的，看牙确實很不好受，遭過牙痛折磨之後，才知道其中的不容易和珍惜。牙齒出現了疼痛，很多情況醫生都會建議患者進行根管治療，也就是老百姓常說的抽神經。其實很多人并不懂牙齒有洞出現了疼痛為什麼不能直接補一下，... 2023-02-10

tft每日頭條

> 健康

> 跳繩到底能減哪裡？

跳繩到底能減哪裡？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注