一周營養減肥餐單推薦-tft每日頭條

一周營養減肥餐單推薦

健康更新时间:2025-01-25 09:01:37

　　對于很多減肥的人來說，吃什麼成了他們最大的問題，那麼應該怎麼解決吃這麼問題呢？一份營養減肥餐單就顯得很重要了，小編今天要為大家推薦的就是通過一周餐單，吃多營養減肥的效果，一起來了解一下。

　　周一

　　早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

　　午餐：米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

　　晚餐：煮蝦(數隻)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周二

　　早餐：蜂蜜水(1杯)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)

　　午餐：鲫魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉

　　晚餐：綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個)、生拌茄泥、生黃瓜1根

　　周三

　　早餐：烏龍茶、猕猴桃

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個

　　周四

　　早餐：大米粥(1小碗)、全麥吐司(1片)、橙子1個

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個

　　晚餐：玉米粥(1小碗)、饅頭(1個)、燒蘆筍、生黃瓜1根

　　周五

　　早餐：咖啡、蘋果

　　午餐：米飯(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞胸肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

　　周六

　　早餐：麥片粥(1小碗)、手剝巴達木杏仁6顆、橙子1個

　　午餐：煮雞蛋1個、魚肉1份、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(1小碗)、涼拌菠菜、饅頭1個

　　周日

　　早餐：綠茶1杯、蘋果1個、黃瓜1根

　　午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個)、生黃瓜1根

　　注意事項：除了堅持健康飲食外，還要配合适量的運動哦！

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