雖然心髒病發作時症狀較重，但之前往往會出現一些容易忽略的小迹象，尤其女性更多見。美國"福克斯新聞網"2月28日發表文章，邀請多位專家提醒大家，發現以下9個迹象，要當心是否心髒出了問題。

　　1.極度勞累不易緩解，稍微活動後更明顯

　　紐約雷諾克斯山醫院女性心血管健康中心主任蘇珊·斯坦伯強調，上述不适可能是心髒病的早期信号，原因是心髒的供血和供氧能力下降。

　　2.腳腫

　　懷孕、靜脈曲張和走路過多也可以引起腳腫，但馬裡蘭大學醫學院心内科教授邁克爾·米勒提醒，當中老年人莫名出現下肢水腫，往往是心髒功能不全導緻靜脈血回流受阻的表現。

　　3.運動時腿疼

　　不要輕易把這一情況歸結為"上了年紀，腿腳不好"。随着年齡增長，腿部動脈硬化，靜脈可能有血栓形成，這些血管病變往往也是心髒病的危險因素。

　　4.經常頭暈

　　除了脫水、耳病、貧血等，心髒病也可引起機體供血異常導緻頭暈，如果患者經常出現不明原因的頭暈，要警惕心髒病。

　　5.容易氣喘

　　除了哮喘、貧血、感染等，當心髒瓣膜關閉不全或泵血功能降低時也會出現喘息，應進一步檢查心髒功能情況。

　　6.情緒低落或抑郁

　　抑郁看似與心髒病關系不大，但很多研究證明負面情緒過多傷害心髒，保持快樂、知足有益心髒健康。

　　7.偏頭痛

　　普通人群中偏頭痛者有12%左右，但心髒病人中偏頭痛者卻占近四成，某些偏頭痛的發生可能和心髒有關。有觀點認為二者可能都有神經系統失衡的情況。

　　8.睡覺時能聽見自己心髒"砰砰"直跳

　　低血壓、低血糖、貧血、服藥、脫水等諸多原因都可以引起，建議及時咨詢醫生，查找原因。

　　9.焦慮、大汗、惡心一起襲來

　　這時應該加倍警惕心髒病，假如伴有胸痛并放射到手臂、下巴、牙齒、脖子等部位，應懷疑是否有心梗，立即去醫院就診。

　　專家教你如何保護心髒健康

　　不少人年到半百，就已面對心髒疾病問題，最常見的包括冠狀動脈疾病、心髒有孔、心瓣膜病、心律不齊、心肌病、高血壓、心髒衰竭、甲狀腺功能減退性心髒病(hypothyroidheartdisease)等，心髒病人的飲食和生活習慣是康複的關鍵因素。所以心髒病專家針對生活中最常見的危害心髒健康與安全因素，提出了保護心髒的7條建議供大家參考。

　　步驟/方法

　　(1)少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限于5克以内，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

　　(2)不吸煙：煙草毒害心血管内皮細胞，損害内皮系統功能，可緻心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

　　(3)多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

　　(4)調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導緻動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

　　(5)放輕松：慢性憂郁或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易緻心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。

　　(6)睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心髒自我保護措施。

　　(7)适當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養護心肌，少發生冠心病及心源性猝死等。

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