入秋時節，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，是孕婦腹瀉拉肚子的高發季節，準媽媽要注意不要直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，不要食用不幹淨的食物，避免引發胃腸炎等急性病。

　　秋季炎涼 孕媽媽該怎麼保證健康？

　　孕媽生穿衣注意：

　　天微涼，防着涼。初秋時節正處在由熱轉涼的交替時期，天氣變化無常，“一天有四季，十裡不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而孕媽應多備幾件秋裝，做到酌情增減，随增随減，謹防着涼哦！

　　酌情加，防中暑。對于孕媽來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑。孕媽身體的新陳代謝加快，本身就比較怕熱，初秋穿得涼快一些會更舒适，千萬不要為了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易着涼感冒。

　　孕媽飲食注意：

　　貼秋膘，慢點來。

　　立秋過後很多孕媽的胃口變好，正是貼秋膘的好時節。但有些孕媽的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，急着大魚大肉可能讓腸胃君吃不消哦，應當循序漸進，不妨吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等健脾祛濕養胃的食物。

　　防秋燥，飲粥水。

　　多吃能夠起到潤肺作用的蔬菜水果吧，這對身體錯不了！蜂蜜、雪梨都能潤咽；蘿蔔、切片拌蜂蜜可防治燥熱咳嗽；常飲豆漿或鮮奶能滋陰潤燥；吃香蕉、紅薯或磨爛芝麻煮糊能潤腸。

　　秋季愛便秘？怎麼預防？

　　1、生活上要注意：

　　早晨和飯後的時候适當多散散步，活動一下，增強腸胃的蠕動；晚上的時候，孕媽要睡眠充足，保證良好的睡眠質量；盡量保持放松的心态，即使未能排出，也不用過分擔心和緊張，這都會對減輕便秘起到一定的作用的。

　　2、飲食上要注意：

　　孕媽出現便秘後，要注意合理安排飲食，多吃點富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、胡蘿蔔、菠菜等；并且要注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。

　　同時多喝水，補充水分，可以考慮多喝點蜂蜜水喔。因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒，也有潤喉、美容養顔的作用。

　　怎麼避免秋季腹瀉？

　　1、避免着涼

　　尤其是要避免疲勞後着涼，疲勞會使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

　　2、飲食衛生

　　入秋時節，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，是孕婦腹瀉拉肚子的高發季節，準媽媽要注意不要直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，不要食用不幹淨的食物，避免引發胃腸炎等急性病。

　　3、經常洗手

　　這方法聽起來好像平淡無奇，但卻是預防孕婦拉肚子的最簡單且最有效的方法了。每次吃東西之前，每次上廁所之後，以及每次外出回來之後都要洗手，防止病從手入。

　　4、平衡膳食

　　孕婦要注意膳食合理，葷素搭配不挑食，少吃多餐，以增強胃腸的适應力。切忌暴飲暴食，飲食結構要以清淡為主，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。

　　預防秋季感冒

　　1、少去人多空氣不流通場所。

　　預防孕期感冒，準媽媽要盡量少去人多空氣不流通的場所，如電影院、大商嘗超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；同一辦公室有患感冒的人也要遠離。

　　2、室内要經常通風，平時加強鍛煉身體，閑時常曬曬太陽，有規律的起居生活，用淡鹽水漱口，勿接受二手煙的吸入，工作不要過于勞累，睡眠要充分，進食有營養易消化的食物。總之，增強抵抗力對預防感冒都有一定的好處。

　　3、如果患上感冒，準媽媽們不要消極拖延，應積極就醫，醫生會根據孕媽媽的的情況來指導給出解決辦法。

　　秋季要注意空氣問題

　　1、合理飲食

　　孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應時也要少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不适而不進食，否則會導緻機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

　　2、加強鍛煉

　　女性在懷孕前要加強體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時保持正常的生活規律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。懷孕後也應進行适當的活動，保持樂觀的情緒。

　　3、提高室内相對濕度

　　孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發；在室内晾一些潮濕的衣服、毛巾等；用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

　　4、注意居室通風

　　室内空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦最好每周更換一次卧具。

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