懷孕期肚子脹氣怎麼辦能緩解？-tft每日頭條

懷孕期肚子脹氣怎麼辦能緩解？

母嬰更新时间:2025-02-08 20:33:35

　　每一名女性在懷孕之後，都會小心翼翼的照顧好自己的身體，生怕腹中的胎兒會出現一丁點兒的閃失。不過在孕期當中也容易出現一些不适症狀，肚子脹氣就是最為常見的一種，這時可能就會帶來不舒服的感覺。那此時孕婦應該采取什麼措施幫助緩解呢？下面就來看看小編給出的相關建議吧。

　　1、腹部按摩。從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

　　2、服用紫蘇飲。取适量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

　　3、少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效纾緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過于流質的食物，因為流質并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

　　4、适當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做适當運動如散步，亦能促進腸蠕動，纾緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不适宜了。

　　讀到這裡相信孕媽媽們都知道應該如何應對出現的肚子脹氣症狀了，因此以後再遇到類似情況時，就不要再過于擔心，可以按照上述内容去做，以便能讓不适感盡快消失。同時如果感覺比較嚴重的話，最好是去看一下婦科醫生。

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