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男人戒煙的好處有哪些

健康更新时间:2024-11-17 02:58:26

　　衆所周知，吸煙有害身體健康，香煙會使人的健康不斷走下坡路。吸煙的男人患肺部疾病的幾率要高達不吸煙的人，長期吸煙還會産生依賴性，戒煙的好處無疑有很多，大家都了解多少呢？我們應該掌握一些戒煙的常識，去勸解身邊的人戒掉香煙。順便讓小編告訴你們有什麼戒煙的好方法。

　　一：戒煙可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度随着戒煙時間的延長逐漸降低，幾周後味覺、嗅覺和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉;二年後，心髒病發作的危險明顯減少;十五年後，患肺癌和與患吸煙有關疾病的危險大大降低;

　　二：戒煙不僅使本人免生因吸煙引發的各種疾病，也可使家屬子女免受被動吸煙之害;

　　三：戒煙能減少因購煙的經費支出，為家庭積累财富;

　　四：戒煙可使夫妻生活美滿、養育健康後代，增進夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快;

　　首先要節制自己的欲望，從心理上解除對煙瘾的依賴。

　　然後要從生活習慣上加以調整，做到早睡早起，經常鍛煉身體。一般過度的人白天非常疲憊，而晚上卻精神抖擻。這完全違反了自然規律，對身體的損耗很大。

　　另外就是要從飲食習慣上加以改變。首先三餐飲食必須按時完成，另外飲食應該以五谷雜糧為主，切忌對酒肉的過度依賴。

　　要經常參加體育鍛煉，建議以有氧鍛煉為主，快走、瑜伽、打球。需要注意一點就是運動要出大汗。調整好心态、不要有太大壓力。身心是統一的，抑郁、心情差、壓力大是會導緻身體出現疾病的。好的心态、身體也會随之變好。

　　男人吸煙一旦上瘾，就會變得萎靡不振，意志消沉，所以如果身邊的男性朋友，家人還在吸煙，并且已有多年煙齡，一定要勸他們戒掉，美好的生活不能讓香煙左右。相信在戒煙以後，大家能夠更好地享受美好生活帶來的樂趣。

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