秋天的季節是進補的最佳季節，長期上班的上班族，需要好好學習保護自己了，進補需要喝湯，究竟什麼湯是秋季養生喝的呢？
秋季應多食用蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果，大自然為我們的順時養生提高了很多便利，在秋季食酸的季節，恰好有大量的水果成熟，因此，食用應季食物，就是順時養生的内容。同時，秋季氣候幹燥，燥邪傷人會産生幹咳、咽喉疼痛、皮膚幹燥、大便幹結等身體的不适，多食用涼潤之品可以有效預防燥邪傷人。下面介紹幾種适合秋季食用的湯水———
蜂蜜蒸百合
材料：百合120克，蜂蜜30克。
制作：将百合和蜂蜜拌勻，蒸熟。不時含數片，嚼食、咽津。
功效：補肺、潤燥、清熱，适用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉幹痛等症。
生地粥
材料：生地黃30克，75克粳米。
制作：将鮮生地黃切細，用适量清水熬約半小時後，濾汁，再複熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗後煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。
功效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。
甘蔗山藥粥
材料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。
制作：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
功效：本粥清熱生津、養陰潤燥，适用于熱病恢複期或津液不足所緻的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
蓮藕排骨湯
材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
制作：豬排骨切段，飛飛水;将藕洗淨切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸後文火炖90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
功效：補脾益肺。适合于任何體質服用。
山藥薏米粥
材料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克
制作：将山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。
功能：補肺、健脾、養胃，适用于陰虛内熱、勞嗽幹咳、洩瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病症。
雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
制作：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋内加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。
功用：益氣、滋陰、止咳，預防秋季燥咳。陰血虛體質更宜。
上班族可以在休息日為自己做上一份進補的湯，也慰勞一下自己長期生存在壓力下的身心疲的身體。
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