現在是一年四季最寒冷的時候，冬天的到了讓很多小夥伴都不開心了。因為要穿非常多的衣服，就不能夠美美的秀出身材了，而且出去遊玩都不方便，就連早上起來刷牙都是件糾結的時候，不知道應該用冷水還是熱水，相信這點健康小常識我們很多朋友都不知道吧，下面就由小編給大家介紹下吧。

　　冬天刷牙用冷水or熱水

　　我們每個人都會刷牙，也每天都會刷牙，但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問題，這可能和你的刷牙方式有關系，那麼你的刷牙方法到底對不對呢？冬天刷牙冷水好還是熱水好呢？

　　冬天刷牙最好用溫水

　　醫學專家對牙齒生态的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人産生一種清爽、舒服的口感。

　　冷水會導緻牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏内的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　冬天刷牙的水過冷過熱都不好

　　冬天那麼冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢？其實太冷太熱的水對牙齒都是不好的，因為牙齒經常受到以驟冷驟熱的刺激的話，長期這樣就會引起牙髓出血和痙攣，甚至導緻牙周炎、牙龈炎等病症。

　　因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫内的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　正确刷牙的3個妙招

　　1、堅持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時間不要少于3分鐘。

　　2、刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對準牙菌斑部位仔細刷幹淨，因為口腔結構較為複雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、内面、颌面，順着牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進行牙齒清潔。

　　3、有些人喜歡每天都用漱口水，其實這根本不是天天都用到的，尤其是當你有口腔炎症的時候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認真仔細的刷牙才是最好的口腔保健方法。

　　牢記20個護牙數字

　　1分鐘叩齒運動

　　每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

　　2口漱口水

　　我們刷牙後習慣通過漱口将牙膏沖刷得非常幹淨。其實這是錯誤行為，而應該在刷牙後，輕輕漱1～2口清水，将牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

　　3分鐘刷牙

　　專家建議每次刷牙要持續2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！

　　4個方法牙齒自檢

　　牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。

　　望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。

　　聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。

　　問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。

　　切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現象出現。

　　一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。

　　5個刷牙方式每天嘗試

　　每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。

　　6種口味每周品嘗

　　酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨着更大的挑戰。成為愛牙控，掌控健康應對挑戰吧！

　　7效牙膏一種選擇

　　全能的7效牙膏已經誕生，防蛀修護、保護牙龈、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——将所有牙齒問題一網打盡，保證牙根更加堅固。

　　8成人都有牙周病

　　根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導緻牙周病出現的原因大多是因為胃火上沖而導緻。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。

　　9款愛牙道具，缺一不可

　　牙刷、牙膏、牙線、牙簽、牙鏡、牙貼、沖牙器、漱口水、齒間刷這9種愛牙工具，請你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底。

　　10天拔牙最佳時間

　　如果你的嘴裡有一顆牙非拔不可，那麼請在月經後的第10天解決掉它為最佳，此時内分泌恢複最正常狀态，拔牙出血量最少，感染率低，傷口愈合最快！

　　11回大笑的口腔健康

　　每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動，身體産生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住。

　　12個月口腔檢查周期

　　每12個月請檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況，避免牙龈炎、齲齒等出現，牙根也會更加堅固。

　　13小時護牙臨界點

　　如果你在一天中，連續13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏着的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。

　　14分鐘跳躍讓牙齒更堅固

　　牙齒松動，是骨質疏松的一種表現。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動。每天晚餐後在小區内練習14分鐘左右的立定跳遠，可以達到不錯的輔助治療。

　　15點看牙最合适

　　根據人體生物鐘原理，15：00是人體忍受疼痛能力最強的時間段，如果你的牙根腫痛，需要進行比較繁瑣的牙科手術時，最好約在這個時間段進行。

　　16載牙齒青春由按摩決定

　　每天堅持早、中、晚3次的牙龈按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延後至少16年。方法很簡單，用食指在牙龈上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！

　　17次手指與牙齒“愉快交談”

　　用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在後部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“裡應外合”，會大大避免牙齒的松動與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會降至最低。

　　18下黃金咀嚼力

　　咀嚼次數過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧。

　　19顆牙齒的危機

　　正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明，當過度拔牙，牙齒數量少于19顆時，腦卒中的風險要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修複為主吧！

　　20分鐘日照，為牙根提升鈣質

　　陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間，做龇牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅固。

　　結語：冬天雖然非常的冷，但是我們刷牙的時候也不能夠用太熱的水，這樣對牙齒也是不好的，牙齒也是非常脆弱的受不了那麼多的冷熱刺激。同時，如果你想要好的牙齒的話，就要牢牢的記住20個護牙數字哦。

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