拒絕公鴨嗓變聲期如何保護嗓子-tft每日頭條

拒絕公鴨嗓變聲期如何保護嗓子

健康更新时间:2025-03-04 12:41:37

　　變聲期是所有人都會經曆的一個階段，也是從青少年向成年人過渡的一個階段。變聲期如果不好好保護嗓子，會對之後的嗓音造成影響，嚴重時可能會對聲帶造成永久性的傷害。因此，變聲期保護嗓子很重要。

　　一：正确使用嗓子

　　1：要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導緻終生聲音嘶啞。

　　二：避免着涼、感冒

　　1：尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。着涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意随天氣變化而适時增減衣服和被褥外，适量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長發育也大有好處。

　　三：變聲期的飲食原則

　　1：嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在内)是非常有害的。

　　2：主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

　　3：不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且幹燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

　　4：不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。

　　5：冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不要馬上喝冷水。

　　四：在變聲期，聲帶處于迅

　　的發育時期，會有輕度的炎性水腫，所以要避免外界不良刺激，以免使其造成永久性的損傷，使成年後的嗓音受到影響。因此，無論是男孩、女孩在變聲期都要注意保護嗓子。

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