日常的工作當中,由于工作性質的不同,有好多的職業是要站立着工作的,長期的站立會讓我們的腿部感覺到特别的疲勞,這也是一種對身體不好的情況,所以說在工作後或是工作當中要及時的進行調整,這樣可以緩解腿部疲勞對身體造成的影響,怎樣緩解腿部疲勞?對于這樣的問題,我們通過下面的介紹來進行一下了解。
1、站立時,可以有所側重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正确的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放松。
4、中午或者晚上休息時,将腿部墊高15到20厘米,促進血液循環。
5、工作及休閑娛樂時選用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合适的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正确穿着,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預防靜脈曲張。
通過上述的介紹,我們知道了怎樣緩解腿部疲勞,長期從事站立工作的朋友一定要注意,另外在工作後也要進行及時的休息,以減輕腿部的負擔,特别是在工作後要學會如何放松自己,如何放松腿部,這也是一種積極調理或是保健的方法。
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