随着年紀的增長，身體機能也越來越慢，不少老年人出現便秘的現象，或許也跟老年人服用的各種藥物對胃腸的刺激有關，那麼，老年人便秘怎麼辦呢？老年人便秘吃什麼好？下面，就跟着小編一起來看看，治療老年人便秘的方法有哪些吧！

　　老年人便秘怎麼辦

　　便秘在老年人中非常普遍，加上氣候幹燥，平時飲食上不注意，就容易引發便秘。那麼老年人便秘怎麼調理？下面一起來看看老年人便秘的調理方法。

　　造成老年人便秘的因素

　　1、運動量少

　　老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發生便秘。

　　2、精神體質欠佳

　　精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘症狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘症狀。

　　3、藥物因素

　　許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

　　4、體内缺水

　　老年人口渴感覺功能下降，在體内缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導緻大便幹燥。

　　5、飲食因素

　　飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導緻大腸内水分減少和菌群失調，引起便秘。

　　老年人便秘怎麼調理

　　一、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上，蔬菜水果與糧食的比例應該是2：1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

　　二、若便秘是由于飲水量不足所緻者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

　　三、早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢複。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

　　四、養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步1015分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲1020分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　五、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹内壓力，即可排便。如一次無效，可反複數次直至排便。

　　六、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　專家表示，老年人飲食有十宜：數量宜少，但各種都要攝入，每餐不要吃過飽;質量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應該經常食用;食物宜雜，多種食物合理搭配;飲食宜淡，菜品清淡，口味忌重;質地宜軟，飯菜質地以軟爛為好;蔬果宜鮮，新鮮有色蔬果為妙;飯菜宜香，打開老人胃口;飯菜宜溫，便于消化吸收;速度宜緩，以及飲水宜多。

　　另外，老年人更應該早睡早起，沒睡意時不要上床，放松心情，不去想其他事情。子女們加強和老人的溝通，有時間多和老人聊聊天，随時關注他們的心理變化情況，減輕他們的壓力。

　　老年人便秘飲食需要注意什麼

　　老年人常常會出現便秘的現象，有什麼方法可以有效緩解呢？其實老年人便秘最佳的調理方法是通過飲食，因為飲食的副作用最小，對老年人來說幫助很大。下面就來一起看看要怎麼吃最能緩解老年人便秘吧。

　　老年人便秘的怎麼吃

　　香菇做湯

　　将幹香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗淨後剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養成分)還具有抗癌功效。

　　常喝南瓜粥

　　1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

　　炒菜加點毛豆

　　毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

　　老年人便秘吃什麼好

　　潤性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加體内的水分，達到潤腸通便的效果。我國盛産的各種水果，更是解決便秘良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙，對排解便秘最有效。

　　瀉性食物如豆腐、牛蒡、蘆荟等，可幫助體内毒素排出，改善便秘及發炎等症狀。

　　易有便秘症狀的人還可補充糙米根莖食物、益生菌、及油脂類食物：糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能通腸利便。營養師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿，都是很好的吃法。

　　除此之外，還有緩解老年人便秘的食譜推薦給大家。

　　老年人便秘的3款食療方

　　米湯蜜蛋花

　　取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先将雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後将雞蛋攪勻成蛋漿，然後沖入熱米湯，再将碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。

　　木耳鹌鹑蛋

　　取白木耳50克，鹌鹑蛋5個，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小時後，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹時食用1次。

　　芝麻粥

　　取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放熱鍋内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟時，放入芝麻仁蜂蜜，拌勻後繼續煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。

　　老年人便秘偏方

　　一、老年人便秘吃什麼

　　1、百合蜂蜜飲

　　做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所緻的大便幹結、腰酸肢冷等症。

　　功用：該方法适合陽虛引起的便秘。

　　2、銀耳炖冰糖

　　做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖适量。将銀耳泡發洗淨，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水炖1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用于治療血虛便秘所緻的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。

　　功用：該方法适合血虛引起的便秘。

　　3、奶蜜蔥汁

　　做法：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先将蔥白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。

　　功用：可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便秘。

　　4、芪竹兔肉煲

　　做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各适量煲熟後服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所緻的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。

　　功用：該方法适合氣虛引起的便秘。

　　5、紅薯大棗羹

　　做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。将紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。

　　功用：除熱通便。

　　6、槟榔粥

　　做法：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。

　　功用：适用于大便解出困難，大便幹結或不幹，口苦，頻頻嗳氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

　　除了以上内容，下面小編繼續為您介紹老年人便秘偏方。

　　二、老年人便秘怎麼辦

　　1、蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮後加入皂角末，熬至能成丸時即可，将其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，适用于大便秘結。

　　2、蜂蜜30克，溫開水100毫升，将其調勻制成灌腸液，必要時予以灌腸，可用于頑固性便秘。

　　3、蜂蜜适量，蔥白(小指粗)1根，将蔥白洗淨，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内5～6厘米，來回抽擦2～3次後拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2～3次即通。

　　4、按摩緩解便秘，具體的手法是，用手掌在腹部做順時針的按摩，順序是從左上腹開始，然後按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹，再到肚臍，然後按摩到下腹部。再從小腹揉到右下腹之後，從右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最後到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉，邊揉邊運動。對于便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子裡有咕噜咕噜響的聲音，效果才好。

　　結語：人上了年紀，身體代謝機能就會下降，如果在平時的飲食上不多加注意，就會導緻便秘，上述文章介紹了許多關于老年人便秘的治療方法及食療方法，希望能夠幫助到您，祝您身體健康！

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