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肚子脹氣怎麼排呢？

健康更新时间:2025-11-18 10:34:25

　　如果感覺到肚子發脹有氣，還是需要盡快排出來的，這樣才能舒服一些，不然的話隻能會讓自己受到更多的困擾，那麼肚子脹氣怎麼排呢？如果可以輕松的排出來，還是不要覺得尴尬的，如果無法正常排出來，就需要通過一些飲食或運動療法來加促排氣，這樣就可以避免不适現象持續存在了。

　　如果有想排氣的感覺，不要憋着，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃纾解一下壓力。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

　　做一個簡單的動作：将身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量将大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

　　脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

　　少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是産氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特别容易産氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

　　飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不适，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。

　　上文中對肚子脹氣怎麼排給出了明确的介紹，想必大家也都很清楚了，其實腹脹有很多的原因，飲食不當就是不可忽視的，因此調理好自己的飲食習慣，多吃一些容易消化的食物，才不會輕易的出現脹氣現象，影響正常生活。

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