大寒，這是二十四節氣中的最後一個節氣，養生依然是很重要的話題，今天小編再給大家推薦些大寒養生方面的知識。希望對大家有所幫助哦。

　　大寒是冬三月之末，除了繼續精神調養、早睡晚起、補充腎氣，還要注意少食海鮮、冷飲等食物，因為天氣寒冷，内食寒涼易緻内外皆寒，傷及脾胃，進而損傷正氣。需要提醒的是，大寒前後天氣雖冷，但已到冬季結束之際，隐隐之中已經可以感受到大地回春的迹象，并不像大雪、冬至、小寒期間那樣酷寒。加上秋冬季節人們習慣食療進補，運動也相對減少，消耗下降。吃了一冬的火鍋、油膩飲食，如果又趕上降雪少、刮風多的“暖冬”，天幹物燥、室内溫度高，很容易上火。因此，“滅火”是大寒養生的重點。

　　心火

　　心火過旺時主要表現為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等症狀;孩子可出現多動不安、好發脾氣等。防“心火”要注意保持良好心态，防止情緒波動;避免長時間待在過熱或過涼的環境中。同時多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒;加強運動;平時要多喝水，最好是溫開水，特别是老人和兒童。

　　肝火

　　肝的性情最“急躁”，肝火上升時人也會變得急躁易怒，出現頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽幹等症狀。養肝的關鍵在于“制怒”，不要因為一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、發火;同時要注意休息，防止過度疲勞，避免因為身體勞累而導緻情緒不穩;日常生活中還要注意少吃辛辣食物，盡量少碰煙酒等。

　　肺火

　　肺在五行屬金，而“火克金”，所以肺最怕火了，無論溫熱或風寒之邪，都可能侵襲肺部，轉化成肺熱，出現咳嗽、咽喉幹疼、嘔吐黃痰、口幹而喜冷飲等症狀。因此，在多風幹燥的寒冬季節，一定要保證每天喝足夠的水;冬季在注意保暖的同時，室内也最好每天通通風;多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物;戶外活動時避免着涼等。

　　胃火

　　胃上火時消化道裡會感覺像有一把火在燒，出現胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙龈腫痛、口腔潰瘍、大便秘結等症狀。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所緻。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物，如火鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等;少吃高脂肪、高熱量飲食，适當食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。

　　大寒養生要防五寒 詳情請看下一頁

　　1、防頸寒

　　戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　2、防鼻寒

　　晨起冷水搓鼻。天冷後 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻子。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

　　3、防肺寒

　　喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

　　4、防腰寒

　　雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特别是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　5、防腳寒

　　常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足後擦幹用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時内就寝，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿疱瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皲裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦幹雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診。

　　天寒地凍，防凍瘡最重要 詳情請看下一頁

　　對于凍瘡，最重要的是預防。在嚴冬季節，應經常參加體育活動，使氣血流暢;保證營養和睡眠也很重要;還要加強防寒措施，注意保暖;鞋襪不能太小，裹腳不要過緊，以免妨礙血液循環;兩腳要常常活動活動，兩手可不時互相搓搓;飲食宜吃得熱些，睡前用熱水燙燙腳，外出勞動時可塗些蜂蜜膏。

　　對于容易長凍瘡的人，可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手腳，也可内服當歸四逆湯(當歸10克、桂枝10克、白芍10克、大棗10克，細辛3克、木通6克、炙甘草6克)，煎水，分3次服。凍瘡初起，尚未發生水泡之前，将患處用溫開水洗淨，揩幹，每日用辣椒酒或松香合劑塗擦二三次，有消腫、止癢、止痛的功效。

　　已有水泡而未潰破的凍瘡，切勿亂刺亂挑，可先用溫開水洗淨，揩幹，塗些辣椒軟膏，輕輕搓揉，每日二三次。如果水泡已潰，則要注意消毒，将患部洗淨後，可敷上蜂蜜膏。内服當歸四逆湯治療凍瘡也有一定效果。

　　上述幾種外用藥物的制作方法

　　1、辣椒酒取紅辣椒3～5隻，放在半斤75%的酒精裡浸泡，密封一周即成。

　　2、松香合劑取肉桂50克切成細絲，浸入75%的酒精500毫升中，經一周後壓榨過濾，并将适量酒精加入濾液中，調整成10%濃度，然後再加入研細的松香60克、樟腦25克，待溶解後即可使用。

　　3、辣椒軟膏取辣椒30克(切碎不去籽)、樟腦15克、凡士林500克。先将凡士林加熱溶化，放入辣椒，熬至凡士林翻滾約10～15分鐘，濾去辣椒，再加入樟腦調勻即成。

　　4、蜂蜜膏取60克蜂蜜加入15克化豬油調勻即成。

　　結語：大家一定做好養生哦，大寒節氣，希望大家身體健康，另外，最後推薦的防凍瘡的方子，有凍瘡的朋友不妨在有空的時候嘗試一下吧。相信會有不錯的效果。

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