喝酸奶容易誤入六大誤區-tft每日頭條

喝酸奶容易誤入六大誤區

健康更新时间:2024-11-13 15:10:44

　　酸奶，是人們經常飲用的健康奶制品，酸奶可補鈣、調理腸胃等等，諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎？如果走入了喝酸奶的誤區，不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的。專家提醒喝酸奶容易誤入六大誤區。

　　誤區一：酸奶等于酸奶飲料

　　如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵制成的。而酸奶飲料，隻是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。二者的營養成分含量差别很大，酸奶飲料的營養隻有酸奶的1/3左右。

　　誤區二：喝酸奶越多越健康

　　喝酸奶應注意适可而止，否則容易導緻胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體内的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。

　　對于健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250～500克比較合适。

　　誤區三：酸奶比牛奶更有營養

　　事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不适甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受症”，此時可以用酸奶來代替牛奶。

　　誤區四：酸奶與其他食物巧搭配

　　酸奶和很多食物搭配都很不錯，特别是早餐配着面包、點心，有幹有稀，口感好營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因為加工肉制品内添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是緻癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很适合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

　　誤區五：酸奶可以充饑

　　空腹時胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱，所以空腹時不宜喝酸奶。飯後l～2小時後喝酸奶最适宜。

　　誤區六：喝酸奶老少皆宜

　　酸奶雖好，但并不是所有人都适合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。

　　此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

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