上班族常常面對電腦，工作壓力勞累。皮膚經常不再狀态，枯燥暗黃。上班族如何正确養生保鮮呢？小編今天教你秋季養生辦公室養生好習慣。

　　首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。

　　判斷一個人健康水平的标準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續前半夜(7~10點)的打發無聊，玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什麼非要幹的事情，白白耗費精神，要改掉！美女是睡出來的。

　　第二點，養成良好的生活習慣，保持清潔的起居環境和飲食習慣，保持運動的習慣。

　　那些年過100的養生老達們人，絕對都有愛幹淨的習慣(别誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的)，喜歡常常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那麼幹淨的混濁的人，他的眼睛會不混濁麼，他的思維不混濁麼？人糊塗了，就是徹底的老了，怎麼好吃好醫都沒用，然後就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

　　第三點，千萬千萬不要讓自己冷。

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體内的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　第四點，涵養水源。

　　滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鳔)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體内。補完吃完了，還需代謝通暢，前後循環良好，才真正做好了滋養的工作。

　　第五點，珍惜自己的身體。

　　小産、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？隻要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統的保養與女人的青春息息相關。撇掉這個，一切免談。

　　上班族喝水最好小口喝 辦公室養生的10方法

　　1.小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滞的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

　　2.吃含水量超過70% 的水果蔬菜

　　每天補充适當的保濕果蔬，由内而外抗幹燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆荟、莴苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　3.在辦公桌上放個“活氧吧”

　　研究發現， 當室内溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀态。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境甯靜溫馨。

　　4.溫和的清潔品和溫水

　　将清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。

　　5.午休時間來張“隐形”面膜

　　作為OL，我們離不開長相厮守的辦公室，于是每天必須在空調房裡接受8 小時水分被抽幹的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

　　6.不妨在午休的時候為自己塗一層啫喱

　　10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。

　　總結：秋季養生上班族的女生們要多注意呵護保養皮膚哦。不能讓衰老提前降臨到臉上。多做運動，閑來也可敷些補水面膜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!