什麼樣的運動減小腿呢？-tft每日頭條

什麼樣的運動減小腿呢？

健康更新时间:2025-02-06 06:00:22

　　常常會有一些女性為自己的小蘿蔔腿而煩惱，因為自己的小腿比較粗，夏天穿短裙或者冬天穿上打底褲，總是不會太好看的。面對别人修長纖細的小腿除了羨慕還是羨慕。其實不用羨慕别人，如果你能堅持進行運動，也可以讓自己的小粗腿變細的。具體運動方法如下所示：

　　第一階段：軟化小腿肌肉

　　時間：一個月。

　　具體做法：

　　步驟1：用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。

　　步驟2：象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。

　　步驟3：兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要加大力度按摩肌肉。

　　步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。

　　第二階段：小腿運動

　　時間：一個月以後進行第二階段。

　　具體做法：

　　步驟1：小腿踮腳尖

　　在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。

　　步驟2：小腿拉筋運動

　　(1)雙手按在牆上，前後腳站立。

　　(2)前腳屈曲，後腳蹬直，後腳小腿後方須有拉扯感覺，保持此動作15秒。

　　(3)回複直立狀态，放松雙腿。

　　(4)每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。

　　想要讓小腿變得更細一些，那麼就可以進行上文中的動作，首先通過一個月的訓練，讓小腿變的軟化，然後在一個月後進行小腿的拉伸運動，這樣經過兩個月後，就可以讓自己的小腿變得細長。想要美麗，必須付出，所以堅持運動，才可以讓自己的美得以綻放。

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