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怎樣堅持運動

健康更新时间:2025-02-27 14:10:36

　　很多人都想要運動，但是堅持一兩天之後就會放棄，根本沒有辦法持之以恒。其實想要保持一個健康的身體，積極的體育鍛煉是必不可少的。想要堅持鍛煉，應當找到适合自己的鍛煉方式，并且将鍛煉與自己的興趣愛好相結合，這樣體育運動才能夠有足夠的吸引力。下面介紹一下如何堅持運動。

　　必須養成習慣，哪怕每天就10個俯卧撐，每天睡覺前必須做，就是要做，堅持兩周，開始慢慢的的習慣，然後開始加。最好有人和你一起，起到一個監督的作用，會比較有用，人的惰性就是這樣的。

　　定時上網發發照片也有助于和你網友的交流，讓大家多關注你的近況、以此來督促自己去鍛煉。如果有條件最好還是去健身房進行鍛煉，那樣才能有氣氛等等。才是最好的方式，隻要堅持去就可以了。

　　不要停止已經養成的習慣，讓事情繼續下去的最簡方法就是不要停止。避免長時間的不鍛煉，因為重新養成習慣确實更費力些。這條建議對某些朋友來說或許已經有點晚了，但如果你已經養成了體育鍛煉的習慣，就千萬不要在遇到一點點困難時就放棄。

　　一旦開始運動就獎勵自己，“生命的一半時間在于自我表現。”我要說，在想要養成某個習慣時，90%的精力都是用于如何實現它的。你應該多想想自己的體重，自己能夠跑多少圈，自己能夠仰卧舉重多大的杠鈴。

　　有時候想要堅持運動僅僅是欠缺一個對自己的承諾，比如說在運動之前自己對自己暗示，一定要堅持至少運動30天，并且将每天的運動鍛煉都記載下來，比如今天跑步的距離以及時間，跑步的所見所聞，運時思考的一些問題等。将這些運動的點點滴滴通過日記的形式記載下來，将會有助于促進自己參加運動。

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