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老年人怎麼預防胸椎骨折呢？

健康更新时间:2025-11-25 08:03:30

　　随着年齡的增加，一些老年人往往因為鈣質的流失，導緻骨質疏松，這時候如果稍微有一些磕碰的情況，就可能會導緻骨折。而老年人出現骨折後，往就會因此躺在病床上，一躺就再也起不來了，而且還會導緻生命的快速的流失。所以老年人應該預防自己出現骨折的情況，那麼，應該怎麼辦呢？

　　1.飲食：吃富含鈣、低鹽和适量蛋白質的食物。鈣是骨骼維持強度所必需的要素，老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。

　　2.适當戶外活動，适度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。可以以散步和太極拳等溫和的運動為主，多曬太陽。

　　3.防止跌倒的各種措施，如浴室要用防滑墊，雨雪天不外出。老年人骨骼因疏松而變得脆弱，但隻要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防胸椎骨折的重要措施。

　　4.避免乘颠簸的汽車，避免搬擡重物，避免長時間彎腰做家務。

　　5.骨質疏松症患者須藥物治療。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。

　　老年人想要防止自己出現骨折，首先要注意适當的補鈣，多吃一些含鈣豐富的食物，比如骨頭湯等，同時還要注意多曬太陽，促進身體對于鈣質的吸收。進行适當的運動，增強體質，降低骨質疏松的可能。平時在活動的時候要小心，防止滑到。

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