生活中各種各樣的抗衰老的方法有很多，你知道哪些抗衰老的方法最管用嗎？生活中存在着那些衰老的原因呢？今天小編就為大家盤點哪些會催人老的因素，感興趣的朋友們趕緊跟着小編去瞧瞧吧！

　　導緻衰老的原因

　　1、茶水積垢

　　經常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會産生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變，從而引起人的早衰，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如镉、汞、砷、鋁等造成的。

　　2、長期飽食

　　研究發現：長期飽食會導緻大腦早衰。因為飽食後，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。

　　3、高溫油煙

　　中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴，竈台溫度比西方家庭的竈台溫度高出約50%。

　　通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。菜籽油比花生油的緻癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。

　　為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

　　4、常用鋁制品

　　日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體内神經細胞内遺傳物質脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆症，而且還會使人過早地衰老。為此，應盡量少用鋁制品。

　　5、過氧脂質

　　過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、腌肉等;長期存放的餅幹、糕點、油茶面、油脂等，特别是容易産生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會産生過氧脂質。

　　過氧脂質進入人體後，會對人體内的酸系統以及維生素等産生極大破壞作用，并加速促人衰老。

　　6、用水果代替蔬菜

　　許多人覺得水果能夠代替蔬菜，每天隻吃水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。

　　其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

　　7、身體總處于缺水狀态

　　身體輕微缺水會導緻疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以确保有充足的供血量。

　　所以，不要等到口渴的時 候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的攝入量。

　　8、大量飲白酒

　　大量和無節制地飲白酒，會使肝髒發生酒精慢性中毒而引起各種病症，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭發枯黃、性欲減退等早衰現象。

　　9、腌鹹食品

　　在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體内酶的催化作用下，易與體内的各類物質作用生成亞胺類的緻癌物質，人吃多了易患癌症，并促使人體早衰。

　　10、煙霧塵埃

　　燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會随空氣進入人的肺部并滲到血液裡。

　　吸煙者将煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。

　　抗衰老食物

　　1、小米：

　　小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會産生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。适合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。

　　2、薏仁：

　　薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

　　3、玉米：

　　玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌産品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細緻，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋産生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導緻胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

　　4、黑芝麻：

　　衆所周知，黑芝麻有烏發的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

　　5、紅豆：

　　紅豆是一種養生食品，是一種從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括利尿及消腫，除此之外，紅豆還具有補血養顔及促進血液循環的功效。

　　6、麥芽：

　　能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

　　結語：看了上文的介紹我想大家都應該知道哪些因素會催人老了吧！還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，想要永遠年輕的人們，一定要記得吃哦！

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