冬季減肥的食譜有哪些推薦炒合菜-tft每日頭條

冬季減肥的食譜有哪些推薦炒合菜

健康更新时间:2024-07-23 20:15:47

　　晚餐吃什麼最減肥？營養過剩會使身體發胖。而過分節食減肥使營養不足，讓身體變得虛弱，減肥不成反惹上一身毛病。下面，小編為你推薦8款營健康的減肥食譜，平衡減肥與健康，打造時尚腰精女人！

　　冬季減肥的食譜有哪些推薦炒合菜

　　炒合菜

　　材料：去皮荸荠、冬筍肉、闆栗、大白菜梗、蝦仁、香千各适量。

　　配料：清油、黃酒、食鹽、味精、澱粉各适量。

　　做法：①将荸荠去皮切片；冬筍切片後投入沸水鍋中焯一下撈出（用冷水下鍋）。②闆栗煮熟剝殼，再将闆栗肉切成兩半；蝦仁用清水漂洗幹淨；大白菜梗洗淨後切碎；香幹切片。③炒鍋放油燒熱（油量也不宜多），倒入荸荠片、大白菜梗、冬筍肉和闆栗略炒，然後放入香幹片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。

　　乳香茄汁蝦

　　材料：草蝦4尾，聖女果5個。

　　配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各适置。

　　做法：①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。②調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許聖女果裝飾即可。

　　點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質幫助排出毒素，減少脂肪在體内堆積。

　　以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。

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