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産後減肥計劃有哪些

母嬰更新时间:2025-03-15 14:08:09

　　懷孕後，女性的體重是在逐漸的增重的，對于女性朋友來講，為了使産後的瘦身計劃更加順利的實施，一定要注意在懷孕期間就要注意控制好體重，避免吃的太多，暴飲暴食，飲食上要注意避免吃太多高熱量、高脂肪的食物，那麼産後減肥計劃有哪些呢？我們來了解下吧。

　　1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持标準體重，産後才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

　　2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主産後的體重恢複需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢複器官功能外，也能排除體内過多水分，達到排汗及利尿的代謝作用。

　　3、如果要服用減肥藥，請在孩子斷奶之後再使用減肥産品，使用一些效果比較好讓比較安全的，

　　4.産後一個月後，隻要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年内是絕對可以達到身材恢複的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快。

　　對于女性來講，産後減肥計劃是比較的重要的，如果孕期和産後不注重體重的話，就會給産後減肥帶來更大的困擾，産後女性一定要注意多鍛煉身體，選擇适宜自己的鍛煉方法，飲食上要以少食多餐為主，以便盡早的使身材恢複。

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