不少家長發現自己的寶寶經常沒有力氣，但是也不是感冒發燒，最後隻有去醫院做相關檢查了，發現是缺鋅導緻的。這些家長心裡其實是很着急的，想知道二歲寶寶缺鋅有什麼方法解決，營養學家表示補鋅最好還是依靠食補，能不吃藥和保健品的盡可能不吃，那麼哪些食物有補鋅的功效呢？
動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解後所産生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。因此，家長應給寶寶多準備動物性食物補鋅。
鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多多吃含鋅豐富的食物，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蛎、鱿魚、紅色肉類、動物肝髒等，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。
如果寶寶嚴重缺鋅，食補尚不足以彌補，則可以讓寶寶服用補鋅制劑，補鋅效果會更好。
補鋅有什麼作用
1、促進人體的生長發育
處于生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導緻發育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴重時，将會導緻“侏儒症”和智力發育不良。
2、維持人體正常食欲
缺鋅會導緻味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
3、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，隻有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
4、促進傷口和創傷的愈合
補鋅劑最早被應用于臨床就是用來治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝髒中，當人體需要時，将維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能
鋅元素大量存在于男性睾丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導緻精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導緻男性不育。缺鋅還會導緻青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。
二歲寶寶缺鋅的解決方法，相信家長們現在應該有所了解了，希望大家在發現自己的孩子缺鋅以後就要立即采用上面的方法進行調整，食補為主，實在不行了再考慮一些藥物或者保健品。等到鋅元素恢複正常了，寶寶的成長各方面都會達到一個正常狀态的。
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