1、巧克力
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油，減少積食的概率。
2、味精
每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。
3、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特别是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高。可使得人體在進食後短時間内血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導緻肥胖之嫌。
4、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體内脂肪代謝發生障礙，并使大量脂肪積聚于肝髒，會嚴重影響肝細胞的功能。
5、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導緻動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
6、腌菜
長期吃腌菜可引起鈉、水在體内潴留，從而增加患心髒病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種緻癌物質，久吃易誘發癌症。
7、爆米花
8、炸海鮮
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、腌肉等;長期存放的餅幹、糕點、油茶面、油脂等，特别是容易産生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會産生過氧脂質。
研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體内的酸系統以及維生素等産生極大破壞作用，并加速促人衰老。
9、臭豆腐
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。
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