揉腹按摩養生之法，是一種簡便易行的自我保健方法，既适宜于兒童被動治療，又适合于中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進行一次，如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次。

　　揉腹的方法簡便易行：兩手指合并自胸肋下上下來回按摩20次，然後交替用左右兩手掌交合，即左手掌疊于右手掌上和右手掌疊于左手掌上，分别以，順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次，按摩時輕度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。>>>男士養生保健按摩養腎秘方

　　如是臨睡上床前和起床後，還可先壓腿，内外旋以活動踝、髋關節，再用兩手半握拳，用兩虎口分别以順、逆時針揉、按摩兩腎腧穴，再活動腰部。然後再行腹部按、揉、摩。

　　中醫認為，腹為五髒六腑之宮城，腹為陰，背為陽。胃居上為陰中之陽，脾居下為陽中之陰，肝氣升，肺氣降，腸為腹中之空腔，為輔助吸收和排洩之功用。揉腹按摩，可通和上下、協理陰陽之氣機，又能驅外感之諸邪，清内生之諸積。

　　現代醫學研究認為，揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強健，促進血液循環、增加腸蠕動功能，以利于食物的消化吸收。

　　實踐表明，揉腹按摩對消化、内分泌、心腦神經、呼吸諸系統疾病，特别是對膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯著的療效。

　　值得注意的是揉腹按摩前，必須排空小便，并且不宜在過饑和過飽的時候進行。如有胃腸穿孔和腹部急性炎症或是惡性腫瘤時，不宜作此揉腹按摩。

　　堅持腹部按摩狂吃也不胖

　　增強腸蠕動不僅能夠解決便秘問題，而且對消化、排毒都非常有好處。一些超級簡單的方法讓你的腸蠕動加速，從此大吃大喝也胖不起來!

　　長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。按摩的方式是：

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

　　按摩時自然放松，輕重适度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随時随地均可練習。

　　通過腹部的一起一伏，可以達到按摩内髒的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。

　　被窩按摩益健康

　　1、痛捏五指把雙手放在胸前，用右手指依次捏左手小指(腎、膀胱)、無名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝)，換方向，方法同上。

　　2、搓手穴用右手的拇指，搓左手勞宮穴、合谷穴、内關穴，以感到發熱為止。換方向，方法同上。

　　3、揉腹部兩手掌重疊，男性左下右上，女性相反，按住肚臍，順時針轉36圈，換手，逆時針轉24圈。經常揉腹部可加強脾胃、大小腸等髒腑經脈的運行。

　　4、揉胸動作同3，部位換成胸口。按揉胸部可刺激胸腺，增強自身免疫力。

　　5、推拿腹部兩掌心貼于上腹，拇指向上，按在膻中穴，其他四指向下。向下時用拇指推至恥骨，向上時四指貼緊腹部上提，一上一下為1次，共36次。

　　6、按摩會陰穴兩大腿稍微分開，右手中指搓會陰36次。

　　7、按摩足三裡左腿伸直，用右腳跟搓左腿足三裡穴72次。換方向72次。

　　8、按摩湧泉穴左腿稍彎曲，腳底向右，右腳跟搓左腳湧泉穴72次。換方向72次，方法同上。

　　9、披衣坐式幹洗臉，幹梳頭;搓耳、拽耳、鳴天鼓;推拿印堂太陽穴、無名指、中指、食指，從印堂穴推向太陽穴36次;搓鼻翼，揉迎香穴，各36次;叩齒72次，左右攪海(舌在嘴裡左右各轉18次)，用津液嗽口，吞咽津液;按摩百會穴;搓風池、風府穴，左右手掌各搓18次;搓大椎穴，兩手各搓18次;按摩兩腎，即雙手半握拳，兩手背分别貼于腎俞穴，揉72次;捶打命門穴，兩手握拳，用手背捶打命門穴36次。

　　總結：按摩是一項很好的養生保健方法，在日常生活中多主意自己按摩可以輕松緩解身體各種不适症狀，甚至有減肥功效。以上小編準備的男士保健按摩妙招趕快來學習下吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!