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男性冬季養生有哪些？

健康更新时间:2024-11-29 19:42:34

　　男性工作繁忙普遍沒有女性對養生來得熱衷，但作為家庭中的中流砥柱，其養生的重要性不容小觑。而在冬季，是所有生物防禦力最弱的時候，天寒地凍的日子，那麼男性該如何保養自身的身體，男性冬季養生要注意什麼，有些什麼方法呢？

　　一宜溫腎填精

　　冬季适當攝入具有營養豐富，溫腎填精，産熱量高，易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。

　　二宜果蔬補體

　　冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻芝麻醬、豬肝、香蕉等。

　　三宜運脾進補

　　冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補為主。“虛則補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等;鳝魚、鲢魚、鯉魚、帶魚、蝦等水産類。

　　四宜辨證食療

　　冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因為進食這類食品，反而會助長病情發展。

　　冬天溫度極低，陰氣肆虐，男性們若是受體内寒風入襲，必然會有病患産生，為了自己的身體健康，也為家人的幸福。男性一定要勤加保養，這樣才能白天更好的在工作中打拼，晚上擁有更好的性福。

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