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散步曬太陽的好處是什麼？

健康更新时间:2024-11-25 05:57:45

　　平時很多人都沒有什麼時間能夠運動和鍛煉，所以大家都會選擇平時散散步，有時間的時候早上曬曬太陽，作為一種簡單的運動方式，對身體應該也是有一定好處的，但是很多人都不知道，散步和曬太陽到底對身體有哪一些功效，而且在散步和曬太陽的時候，又應該要注意什麼好呢！

　　可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

　　到了傍晚，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，能調理五髒氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

　　散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

　　散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的按摩作用，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

　　散步時肺的通氣量增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。

　　散步作為一種全身性的運動，可将大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

　　很多人平時散步的時候是吃完飯就散步的，其實這個樣子并不好，尤其是剛吃完飯的時候，在消化過程當中，身體是比較缺氧的，這個時候再進行一些類似散步的運動，對胃部的消化和吸收，并沒有什麼好處，應該要過一會兒再去散步。

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