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老人練練更健康

健康更新时间:2024-11-20 19:35:14

　　老人練練更健康

　　彈、擦、拍、搓四法，隻要你能持之以恒，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。

　　一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閑時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2-3分鐘，然後重點按摩“上星”“百合”“印堂”“風池”等穴位。這樣不僅能促進腦部血液循環，調理好大腦皮層興奮與抑制；除疲勞益健腦，而且對治頭疼和腦動脈硬化有一定療效。

　　二、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

　　三、拍臀拍臀這種健身起源于英國，科學研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學物質，這種化學物質能産生大量的内啡呔，可使人舒适之極。

　　四、搓足每天晚上就寝前，用熱水泡腳後，用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦“湧泉穴”50-60下，再用右手搓左腳闆，左手擦左小腿肚80-100下，然後反之，這樣可以通經活絡，調理内髒器官，達到改善血液循環，降血壓，強心安神的目的。

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