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遊泳腿抽筋怎麼辦?腿抽筋急救法

健康 更新时间:2025-03-16 07:08:50

  遊泳時腿抽筋的原因很多,常見的有三種:

  1、熱天運動出汗很多,體内鹽分缺乏時,可引起抽筋。

  2、遊泳之前不做準備活動或做的不夠,入水後突然受到冷刺激,或在冷水中停留時間過長。

  3、疲勞時也容易抽筋。

  解除抽筋的辦法也很簡單,一般可将痙攣的肌肉用力拉長,或進行局部按摩,就會慢慢緩解。例如,左小腿肚子抽筋,可用右手握住左腳的大拇趾,然後将左腿慢慢伸直,腳這時呈背屈,使腓腸肌受到牽拉,痙攣就可以消除。

  提醒:如果在離岸遠的地方抽筋,萬不可慌張,不能用力踩水或者掙紮,隻會是情況惡化。要放松身體,利用水的浮力保持平衡。确認岸的方向,緩慢移動。

  切記:做好下水前熱身,真的很重要,可以降低發生抽筋的幾率。

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