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寶寶夏季營養飲食4條建議

母嬰更新时间:2025-05-11 19:17:36

　　1、食物清淡、營養全面

　　食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證優質蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顔色的新鮮蔬菜，搭配在飲食裡面食用;夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中适量的補充，但是注意盡量不吃反季節水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

　　2、豆類、薯類好營養

　　尤其在夏天，可以給孩子适當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對于孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、馄饨、包子、菜團子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養均衡。

　　3、寶寶飲食要多變

　　在給孩子做飯的時候，要強調變！變！變！今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮面條吃，明天上午蒸雞蛋羹，後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣，比如雞蛋羹裡加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顔色，對寶寶有極大的吸引力，誘導孩子願意吃飯。

　　4、一定要重視補水

　　水對孩子生長發育特别重要，水在孩子身體内占的比例大約在60%-70%以上，由于夏天氣候炎熱，孩子體内大量丢失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水。不主張給孩子喝飲料，對待孩子不要等渴了再喝，因為孩子感覺系統發育不完善，語言表達能力也沒有發育完成，家長要定時、定量的給孩子喝夠水，哪怕每天有一定的尿量，而且尿的顔色要保持為淡黃色或者透明色。

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