眼幹、眼澀、眼疲勞是現在上班族的常見症狀，很多廣告在也播一些關于緩解眼疲勞的方法，比如說珍視明滴眼液，這些都隻能緩解一時的疲勞，不能夠長期用，那麼中醫有什麼好方法推薦呢？今天小編就要推薦一些關于中醫緩解眼疲勞的方法！

　　中醫養生 7招緩解眼疲勞

　　1.意守明目

　　自然站立，擡頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。将意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2.按晴明穴

　　食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　3.揉按四白穴

　　略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　4.揉按太陽穴

　　按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　5.按壓攢竹穴

　　攢竹穴在眉毛内側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　6.按壓風池穴

　　風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　7.凝神浴面

　　将兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額)，經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

　　中醫推薦緩解眼疲勞食療方

　　1、黑豆核桃粥：紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續食用。黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強眼内肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

　　2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

　　3、明目雞湯：熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗淨後用紗布包好，放雞湯與以上藥材共炖1小時。可養血明目，适用于精血不足所緻的視力減退者服食。

　　4、瘦肉粥：石菖蒲15克，遠志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗淨後用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水适量，炖1.5小時。每日1劑。适用于精血不足所緻的近視者服食。

　　5、玉米仁粥：玉米仁30克，将玉米棒仁搗碎，煮為粥。空腹食用。具有明目功效。

　　6、木耳綠豆粥：黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。将黑木耳用冷水泡發，去蒂，洗淨後切成碎末，備用。綠豆淘淨後入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。适用于慢性充血性青光眼。

　　7、炒豬肝：豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用。可治眼疲勞。

　　另外，還要注意睡眠：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫。

　　緩解眼疲勞的小方法：

　　1、生活要有規律，休息及睡眠要充分。

　　2、幹燥季節或使用空調時，室内要保持一定的濕度。

　　3、改善工作環境，照明光線應明暗适中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。

　　4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等。

　　5、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持适當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。

　　6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞産生損害。幹眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

　　7、定期體檢，盡早發現相關疾病并及時治療。眼睛不适要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隐斜視的缺陷等。

　　結語：都說眼睛是心靈的窗戶，那麼我們該如何保護我們的眼睛就是一個很值得思考的問題了，尤其對于長期對着電腦的上班族來說，尤為重要，他們用眼過度，長期造成視力下降，那麼小編推薦的方法對他們來說真的算是及時雨了！

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